Auszeit für dich – Retreat für Frauengesundheit & Beckenbodenliebe auf Zypern
- Eine Woche nur für dich
- Tägliche Beckenboden-Sessions
- Mediterrane Auszeit in Zypern
- Max. 8 Teilnehmerinnen
- Mit Julia & Jessica – Expertinnen für Frauengesundheit, Beckenboden & Körperbewusstsein
Vom 27.04.- 03.05.2026
1.590,00 € für eine Woche voller Bewegung, Wissen und Leichtigkeit
1.430,00 € (-10%) Early Bird Preis bis 31.12.25
Eine Woche nur für dich unter Frauen:
Gönn dir eine Woche Sonne, Bewegung und Entspannung – eine Auszeit, die dich stärkt, inspiriert und dir Raum für dich selbst schenkt.
Wir starten jeden Tag mit einer wohltuenden Bewegungseinheit, die dich und deinen Beckenboden sanft aktiviert und dich voller Energie in den Tag starten lässt. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um bewusste Bewegung, Körpergefühl und Balance – zwischen Kraft und Entspannung. Nach einem gemeinsamen Frühstück bleibt Zeit, die Insel zu entdecken: beeindruckende Sea Caves, der Aphrodite Trail oder einfach das türkisblaue Meer vor der Haustür.
Am Nachmittag darfst du abschalten – am Pool, mit einem Buch, beim Austausch oder beim Nichtstun. Und abends lassen wir den Tag bei gutem Essen, Lachen und Gesprächen ausklingen. Zwischen Bewegung und Ruhe fließt in dieser Woche viel Raum für Frauengesundheitsthemen: Beckenboden, Hormonbalance, Sexualität, Körperwahrnehmung und die Veränderungen in den Wechseljahren.
Wir verbinden Wissen mit Erleben und schaffen so eine wohltuende Mischung aus Bewegung, Bewusstsein, Gemeinschaft und echter Erholung.
Tägliche Bewegungseinheiten
Starte jeden Tag mit einer wohltuenden, beckenbodenfreundlichen Einheit.
Lerne, deinen Körper bewusst zu spüren, zu kräftigen und zu entspannen – mit Wissen, das dich im Alltag stärkt.
Beckenboden-Liebe & Wissen
Als Hebamme und Sportwissenschaftlerin begleiten wir dich mit Expertise & Herz.
Du erfährst, wie du deinen Beckenboden im Alltag entlastest, stärkst und besser verstehst – mit alltagstauglichen Impulsen, die bleiben.
Auszeit & Abenteuer
Neben den Bewegungseinheiten warten kleine Wanderungen, Ausflüge und gemeinsame Aktivitäten auf dich.
Erkunde die Schönheit Zyperns, genieße Sonne, Meer und mediterrane Leichtigkeit.
Rundum-Verpflegung
Frische, gesunde Vollverpflegung mit viel Liebe zubereitet. Wasser, Tee und Kaffee sind jederzeit inklusive. Ein gemeinsames Abendessen im lokalen Restaurant ist unser kulinarisches Highlight.
Wohnen & Wohlfühlen
Unsere Villa in Peyia ist dein Rückzugsort:
Doppelzimmer mit eigenem Bad, Pool, Garten & gemütlichen Gemeinschaftsbereichen. Nur 11 Minuten Fußweg vom Meer entfernt.
Zeit zum Loslassen
Ob am Pool, am Strand oder mit einem Buch in der Sonne. Hier darfst du einfach sein.
Entschleunigen, auftanken, loslassen.
Und das sind wir, Julia & Jessi, Deine Gastgeberinnen
Gemeinsam gestalten wir eine Woche, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und verbinden Bewegung, Körperbewusstsein und Frauengesundheit.
Als Hebamme und Sportwissenschaftlerin vereinen wir Fachwissen, Erfahrung und Empathie und schaffen Raum für Bewegung, Reflexion und Erholung.
Uns verbindet die Leidenschaft, Frauen dabei zu unterstützen, ihren Körper besser zu verstehen, zu stärken und liebevoll mit ihm umzugehen.
In dieser Woche geht es um dich, um dein Wohlbefinden, deine Kraft und deine innere Balance.
Jessica Rohrschneider – Sportwissenschaftlerin & Beckenboden-Expertin
Jessi steht für modernes Beckenbodentraining, das weit über klassische Übungen hinausgeht.
Als Sportwissenschaftlerin und Gründerin von nona fit verbindet sie Bewegung, Haltung und Atmung zu einem ganzheitlichen Körpererlebnis.
Ihr Training stärkt Körperbewusstsein, Haltung und innere Balance – mit Spaß, Leichtigkeit und fundiertem Wissen.
In den letzten Jahren hat sie ausschließlich online und live über ihre Trainingsplattform gearbeitet – beim Retreat hast du nun die besondere Möglichkeit, sie endlich persönlich vor Ort zu erleben: nahbar, authentisch und motivierend.
Julia Ronnenberg – Hebamme & Beckenbodentrainerin und Sexualberaterin
Julia begleitet Frauen seit vielen Jahren auf ihrem Weg durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.
Als Hebamme, Beckenbodentrainerin und Sexualberaterin verbindet sie medizinisches Wissen mit einem offenen Blick auf Frauengesundheit in allen Lebensphasen.
Seit 2018 lebt und arbeitet sie mit ihrer Familie in Zypern. Sie kennt die Insel, ihre Energie und ihre schönsten Plätze, von einsamen Buchten über duftende Pinienwälder bis hin zu traditionellen Tavernen.
Im Retreat teilt Julia ihr Wissen rund um Beckenboden, Sexualität und Wechseljahre und schafft eine Atmosphäre, in der sich Frauen gesehen, verstanden und gestärkt fühlen dürfen.
Wir verbinden Bewegung, Körperbewusstsein und Frauengesundheit – live, persönlich und echt.
Inspirationen
Die häufigsten Fragen zum Beckenbodenliebe Retreat
Ankommen
Am Anreisetag kommst du ganz entspannt in Paphos an – die Anreise ist flexibel, da die Teilnehmerinnen voraussichtlich zu unterschiedlichen Zeiten eintreffen werden.
Solltest du bereits einen Tag früher anreisen wollen, unterstützen wir dich gerne bei der Suche nach einer passenden Unterkunft.
Ab 14:00 Uhr kannst du in unserer wunderschönen Villa im Herzen von Coral Bay, ganz in der Nähe des Meeres, ankommen.
Hier beziehst du dein gemütliches Doppelzimmer, welches du dir mit einer anderen Teilnehmerin teilst – alle Zimmer sind angenehm groß, verfügen über zwei Einzelbetten und jeweils ein eigenes Badezimmer.
Nimm dir Zeit zum Ankommen, Durchatmen und Ankommen in Zyperns Sonne und Ruhe.
Am Abend beginnen wir unser gemeinsames Retreat mit einem Willkommens-Abendessen. Eine erste Gelegenheit, die kleine Gruppe von maximal acht Frauen kennenzulernen und in die besondere Atmosphäre dieser Woche einzutauchen.
Was ist im Preis enthalten und was nicht?
Im Preis von 1.590 € pro Person sind folgende Leistungen enthalten:
- 6 Übernachtungen in der Villa (geteiltes Doppelzimmer mit zwei Einzelbetten und en suite Bad)
- Vollverpflegung (Frühstück, Mittag, Abendessen) mit frischer, gesunder Küche
- Wasser, Tee und Kaffee jederzeit verfügbar
- Alle Bewegungseinheiten & Theorie-Inputs
- Ein traditionelles Meze Essen in einer zypriotischen Taverne
- Ausflüge & Wanderungen (Aphrodite Trail, Bootstour mit Bademöglichkeit in der blauen Lagune, Wanderung durch die Avacas Schlucht) Sonnenuntergangsspaziergang,
- Nutzung von Garten, Pool & Gemeinschaftsbereichen
Nicht enthalten:
- Flug (Zielflughafen: Paphos, PFO)
- Transfer vom/zum Flughafen (optional Sammeltransfer oder Mietwagen)
- Persönliche Extras wie zusätzliche Getränke, Snacks oder Souvenirs
Wie reise ich am besten an?
Die Anreise nach Paphos ist unkompliziert, denn die Stadt verfügt über einen eigenen internationalen Flughafen (PFO). Ryanair bietet Direktflüge aus mehreren deutschen Städten an: unter anderem ab
Berlin, Köln/Bonn, Düsseldorf/Weeze, Frankfurt-Hahn und Memmingen.
Vom Flughafen Paphos sind es etwa 40 Minuten Fahrt bis zur Villa.
Du hast mehrere Möglichkeiten dorthin zu kommen:
- Sammeltransfer, den wir gerne vermitteln
- Taxi, ca. 50 € pro Strecke
Daneben fliegen auch Lufthansa und andere Fluggesellschaften nach Zypern, teils mit Zwischenstopp oder nach Larnaca.
Zur Flugsuche empfehle ich Skyscanner, da du dort ganz einfach alle Verbindungen und Preise vergleichen kannst.
Alternativ kannst du auch nach Larnaca (LCA) fliegen. Von dort aus gelangst du nach Paphos entweder mit einem der Intercity-Busse, die regelmäßig zwischen den Städten verkehren, oder du nutzt einen Mietwagen bzw. ein Car-to-Go-Angebot, wenn du flexibler unterwegs sein möchtest.
Wenn Du dich frei bewegen möchtest, ist vielleicht ein Mietwagen auch eine Option für dich. (Kleinwagen ab ca. 150 €/Woche, Stand: Nov 2025)
Wann ist Check-in und Check-out?
Anreise: Montag, 27. April 2026 ab 14:00 – gemeinsames Abendessen und erstes Kennenlernen am Abend
Abreise: Sonntag, 3. Mai 2026 – gemeinsames Frühstück am Morgen, ab ca 11:00 Abreise
Möchtest Du Deinen Aufenthalt noch verlängern, sprich uns gerne an. Zypern hat wunderschöne Ecken und es gibt viel zu Entdecken. Gerne geben wir dir Tipps.
Kann ich eine Einzelunterkunft buchen?
Die Villa verfügt über Doppelzimmer mit eigenem Bad. Eine Einzelnutzung ist nur durch Buchung des gesamten Zimmers (2 Plätze) möglich.
Wie sieht die Unterkunft aus?
Unsere Villa liegt in Peyia, nur 11 Minuten zu Fuß vom Strand entfernt.
Sie bietet:
- einen Garten mit Pool, Sonnenliegen & Sitzbereichen
- Gemeinschaftsräume
- liebevoll eingerichtete Doppelzimmer
- einen Ort zum Durchatmen, Wohlfühlen und Austauschen
Brauche ich Vorkenntnisse im Training?
Nein. Unsere Einheiten sind bewusst so gestaltet, dass sie für Einsteigerinnen ebenso geeignet sind wie für Frauen mit Vorerfahrung. Du bekommst individuelle Alternativen, wenn du etwas anpassen möchtest.
Ist das Retreat auch für Frauen ohne Geburtserfahrung geeignet?
Absolut! Es richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen, stärken und entlasten möchten – unabhängig von Alter oder Lebensphase.
Kann ich vom Retreat zurücktreten?
Solltest du deine Teilnahme am Retreat unerwartet absagen müssen, ist das natürlich möglich.
Ich wissen, dass manchmal Dinge im Leben dazwischenkommen, deshalb gibt es eine faire Regelung zur Rückerstattung bereits gezahlter Kosten.
Bei einer Stornierung bis zu 60 Tage vor Beginn des Retreats erhältst du den vollen Betrag zurück.
Bis 30 Tage vor Retreatbeginn werden 50 % der Kosten erstattet.
Ab 29 Tagen vor Beginn ist keine Rückerstattung mehr möglich, aber du kannst eine Ersatzperson für dich suchen.