Rückbildungsgymnastik – wieder fit nach der Schwangerschaft

Rückbildungsgymnastik

Während der Schwangerschaft tragen die meisten Frauen ihren runden Bauch stolz vor sich her. Doch nachdem die Geburt vorbei ist und der kleine Liebling endlich in die Arme geschlossen wurde, sieht die Sache wieder anders aus. Viele Frauen sind mit ihrem Körper nach der Geburt unzufrieden und möchten ihren Babybauch und die überschüssigen Schwangerschaftspfunde schnell […]

Bauch nach der Geburt – So bildet er sich wieder zurück

Bauch nach der Geburt

Vor ein paar Monaten hast Du Dein Kind geboren und Dir erhofft schnell wieder einen flachen Bauch zu bekommen. Wo früher Bauchmuskeln waren, sind jetzt Fettreserven und Schwangerschaftsstreifen. Viele Schwangere denken, dass das so einfach geht: Kind geboren – Bauch verloren. Nein, so schnell klappt das meist nicht. Jedoch kannst Du den Schwangerschaftsbauch wieder wegbekommen. Wie? Mit Zeit, Geduld und Training. Mehr […]

Bauchgurt nach der Geburt ja, oder nein?

Bauchgurt nach der Geburt

Immer wieder werde ich als Hebamme gefragt, ob es Sinn macht nach der Geburt einen Bauchgurt zu tragen, um dem Bauch nach der Geburt mehr Stabilität zu geben. Denn war der Bauch vor der Geburt noch prall, ist er nach der Geburt leer und weich und kann unangenehm nach unten ziehen. Die Organe haben durch […]

Sport mit Baby, so geht’s!

Sport mit baby

Es gibt Zeiten im Leben wo es schwierig ist regelmäßig Zeit für Sport zu finden. Das ist zum Beispiel nach der Geburt eines Babys der Fall. Auf einmal dreht sich alles um das Wohl des Kindes. Und obwohl man weiß, dass Rückbildungsgymnastik unverzichtbar und die Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden nach einer Schwangerschaft enorm […]

Rückbildungsgymnastik zu Hause, oder lieber im Rückbildungskurs?

Frau macht Rückbildungsgymnastik

Die Geburt Deines Babys liegt jetzt ein paar Tage oder Wochen zurück und Du sehnst Dich nach Deinem alten Körper zurück. Hierbei ist Rückbildungsgymnastik nach dem 6 Wochen langen Wochenbett besonders wichtig. Bei einem Kaiserschnitt sollte Rückbildungsübungen erst nach ca. 8 – 10 Wochen beginnen. Für Frauen nach einem Kaiserschnitt, ist Rückbildung aber generell genauso […]

Übungen, die Dir nach der Geburt schaden

Nachdem die ersten aufregenden Wochen mit dem Baby vorbei sind und sich ein wenig Routine eingestellt hat, entsteht bei vielen Frauen der Wunsch wieder zu ihrer alten Form zurückzukehren. Der Bauch, der in der Schwangerschaft rund und prall war, ist weich wie Pudding und die Waage will einfach auch nicht weiter nach unten gehen. Für […]

Fettabbau nach der Geburt

Ist das Baby erstmal geboren, möchten viele Frauen möglichst schnell ihre alte Figur zurück haben.
Der Artikel beschäftigt sich mit folgenden Fragen:
????wieviel und wie schnell darf ich abnehmen?
????was hilft mein Fett zu reduzieren?
????was haben Muskeln mit Fettabbau zu tun?
????welche Rolle Kohlenhydrate und Eiweiße bei der Gewichtsabnahme spielen?
????wie kann der Stoffwechsel angeregt werden?

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Das Gewicht geht stetig bergauf Der Körper einer Frau verändert sich während der Schwangerschaft enorm. Ein Hormoncocktail sorgt dafür, dass sich das Bindegewebe lockert und das Kind optimal mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Das Gewicht steigt stetig und man kann schnell den Überblick darüber verlieren, ob die Zunahme jetzt von der Schwangerschaft alleine kommt, […]

Rückbildungsgymnastik nach der Geburt – ab wann kann man beginnen?

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper enorm. Der wachsende Bauch, der meist mit Stolz getragen wird, ist nur eines von vielen Merkmalen, aber das wohl Offensichtlichste. Während schwangere Frauen es kaum erwarten können bis sich eine kleine Rundung am Bauch zeigt, können es die meisten frisch gebackenen Mütter gar nicht erwarten bis sich […]

Warum Rückbildung nach der Schwangerschaft wichtig ist / Unterschiede zu Fitness-Training

Mutter macht Sport mit Baby im Plank

Eins steht fest, während der Zeit der Schwangerschaft verändert sich der Körper der Frau enorm. Der Bauch wird größer und zudem enorm gedehnt, da dass kleine Baby im Bauch genügend Platz benötigt um sich unbeschwert ausbreiten zu können. Nach der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, dass eine effektive Rückbildung durchgeführt wird. Doch wie läuft so […]

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