01 Beckenkippen

02 Kleine Beckenbrücke

03 Große Beckenbrücke

04 Erweiterte Beckenbrücke

05 Fersendrücker

06 Beckenkippen Seitenlage

07 Beinschere

08 Beinlift Seitenlage

09 seitliche Beinkreise

10 Muschel

11 Unterarmstütz

12 Fersendrücker Bauchlage

13 Oberkörperlift

14 Diagonallift

15 Diagonaldrücker

16 Bauchfit seitlich

17 seitlicher Beinlift

18 Can Can

19 Can Can diagonal

20 Rückenrolle

21 Knackpo

22 Liegestütz