Das Kursprogramm richtet sich an Frauen NACH der Rückbildung und ist nicht als Ersatz gedacht. Im Rückbildungskurs lernst man seinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern und wahrzunehmen. Das setze ich bei MommyStrong voraus.

Hast Du noch Probleme Deinen Beckenboden und/oder Deine Bauchmuskeln zu spühren oder gezielt anzusteuern, empfehle ich Dir zuerst die Teilnahme an einem Rückbildungskurs, um die Grundlagen für späteres Training zu erlernen.

MommyStrong ist ein Anschlusskurs nach dem Rückbildungskurs. Hier wird es schrittweise anspruchsvoller. Daher solltest Du bereits Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und Deinen Beckenboden sowie Deine Bauchmuskulatur ansteuern können. Ich empfehle die Teilnahme frühstens 4 Monate nach der Geburt. Auch Frauen, deren Kinder schon wesentlich älter sind, profitieren vom Kurs.

MommyStrong ist ein reiner Selbstzahlerkurs, der NICHT von der Krankenkasse übernommen wird. Der Kurs richtet sich an Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs besucht und abgeschlossen haben und ihre Fitnessreise auf gesunde und effektive Weise fortsetzen möchten.

Wie schnell sich Dein Postnatalbauch zurückbildet ist von vielen Faktoren abhängig.

Aber bei MommyStrong wirst Du verschiedenste Bauchmuskelübungen machen, die Deinen Bauch stabilisieren und ihn mit der Zeit fester, flacher und definierter werden lassen. Auch hier ist weiterhin etwas Geduld gefragt, aber mit meiner Auswahl an Übungen wirst Du Deinem Ziel immer näher kommen.

Ja unbedingt! Die Workouts sind rektusdiastasefreundlich konzipiert. Im MommyStrong Kurs wirst Du langsam an Bauchmuskeltraining herangeführt.  Du kannst bei den Bauchübungen zwischen verschiedenen Übungsvarianten wählen und suchst Dir die für Dich passende Variante raus. Du solltest jedoch Deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und ansteuern können. Kannst Du das nicht, empfehle ich Dir meinen Rückbildungskurs oder meinen "Bauch-(Weg)-Kurs" für Mütter. Dort lernst Du Deine tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern.

Ja, MommyStrong ist ein 3 monatiges Abo. Die Kursgebühr zahlst Du monatsweise und kannst diese auch monatsweise kündigen. Nach 3 Monaten Es zahlst Du KEINE Kursgebühr mehr, kannst aber noch 9 weitere Monate kostenfrei mit dem Kurs trainieren.

MommyStrong ist ein Kursprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es berücksichtigt die besonderen Herausforderungen, die mit dem Muttersein verbunden sind, und bietet ein gezieltes Training für die Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs bietet ein progressives Trainingsprogramm, das sich über einen Zeitraum von 12 Wochen erstreckt. Die Workouts werden schrittweise intensiver, um die Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur gezielt zu verbessern.

In MommyStrong geht es nicht darum möglichst schnell seine Fitnessziele zu erreichen, sondern sich angepasst an die körperlichen Voraussetzungen zu steigern und seinen Körper für "normale" Sportkurse fit zu machen.

Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und/oder Spätschäden wie unkontrolliertem Urinverlust, Organsenkung, Druckgefühl im Becken, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest.

Daher sollte jede Frau Rückbildung ernst nehmen!

Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

• Baby mit einem hohen Geburtsgewicht
• großer Schwangerschaftsbauch
• schlechtes Bindegewebe
• fortbestehende Rektusdiastase
• wenig Bauchmuskulatur
• Kaiserschnitt
• schlechte Körperhaltung

Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.