Das Live-Onlinetraining ist ein 8 wöchiger Rückbildungskurs online zur Kräftigung des Beckenbodens, sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Schwangerschaft. Schritt für Schritt wirst Du an das Thema Beckenboden herangeführt, lernst Deinen Beckenboden zu spüren und erhältst wertvolle Alltagstips aus 15 Jahren Hebammenpraxis. Im Kurs erwartet Dich jede Woche eine neue Theorieeinheit, sowie ein neues Wochenworkout, welches von Woche zu Woche anspruchsvoller wird.

Deine Live Rückbildungsgymnastik in der Gruppe von Zuhause aus

Mehrfach pro Woche biete ich meine Live Online Rückbildungskurse an, in denen eine Gruppe von junger Mütter über Video miteinander trainieren.

Neben dem Training erhältst Du auch Hintergrundwissen zu Beckenboden und Bauch und wie Du Deinen Beckenboden in den Alltag integrieren und schützen kannst. Auch die Rektusdiastase ist Thema. Du lernst diese selbständig zu tasten. Außerdem machen wir gezielte Übungen, die den Verschluss der Rektusdiastase begünstigen.

Natürlich hast Du auch die Möglichkeit Deine ganz persönlichen Fragen im Kurs loszuwerden.

Außer eines Laptops, oder eines Tablets mit Kamera, einer Matte und Wasserflaschen, brauchst Du keinerlei Hilfsmittel für den Kurs. Auch wenn Du bisher an keinem Online Kurs teilgenommen hast, wirst Du merken, dass es sehr einfach ist.

Zusätzlich zur individuellen Betreuung erhältst Du Zugang zu meinem 8 Wochen Rückbildungsgymnastik-Videokurs im Wert von 29,90 €, mit dem Du in Deinem eigenen Tempo trainieren kannst und dabei zeitlich flexibel und ortsunabhängig bist. Jede Woche wirst Du zu neuen Theorie- und Praxisvideos freigeschaltet und kannst diese in Eigenregie durchführen. Viele Inhalte gibt es für Dich außerdem als PDF noch einmal zum Ausdrucken und Nachlesen.

Ich versichere Dir, dass der Kurs Dir nicht nur Spaß machen wird. Bereits nach einigen Wochen wirst Du Dich fitter, vitaler und wieder wohler in Deinem Körper fühlen!

Am Ende des Kurses stelle ich Dir eine Teilnahmebestätigung zum Einreichen bei der Krankenkasse aus. Da es sich um einen Onlinekurs handelt, kann ich Dir allerdings keine Garantie für die Kostenübernahme geben.

Einblicke in den Online Rückbildungskurs

Zusätzliche Information

Kurszeit	Mo 11:45 – 13:00 (Start 07.06.21), Mo 10:00 – 11:15 (Start 23.08.21)

Bewertungen (9)

9 Bewertungen für Live Online Rückbildungskurs

5,0

(9)

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Based on 9 reviews

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Bewertet mit 5 von 5

Betty – 21. Februar 2019

Sie ist einfach super lieb und wahnsinnig kompetent
Bewertet mit 5 von 5

Betty – 8. Dezember 2019

Super lieb und kompetent
Bewertet mit 5 von 5

Aline – 29. Mai 2020

Nach der Geburt hatte ich sehr mit meinem Beckenboden zu kämpfen. Julia kam da gerade wie gerufen, da sie einen Online Rückbildungskurs angeboten hat. Ich war mir erst nicht sicher ob das was für mich ist aber habe es einfach einmal ausprobiert. Und was soll ich sagen? Ich hab mich jede Woche wieder aufs neue auf die Stunde gefreut. Es ist nicht nur stur “vor dem Fernseher sitzen und alles nachmachen”. Julia beantwortet live meine Fragen und man konnte sich auch super toll mit den anderen Mamis austauschen. Den Übungen konnte ich sehr gut folgen da sie alles erklärt und vorgezeigt hat. Schade, dass 8 Wochen schon vorbei sind. Verging wie im Flug. Danke für alles.
Bewertet mit 5 von 5

Elisabeth – 3. Juni 2020

Der Online-Rückbildungskurs ist wirklich nur zu empfehlen! Julia gibt sich größte Mühe, den Kurs für alle individuellen Bedürfnisse anzupassen und führt jede Übung leicht verständlich durch. Die Sorge, dass es bei einem Onlinekurs sehr unpersönlich oder fehleranfällig sein könnte, war direkt nach dem ersten Kurs wie weggeblasen. Julia verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen hervorragend und die Übungen bleiben direkt im Kopf hängen, sodass man auch beim Putzen, Einkaufen etc. immer in – sinnvoller – Bewegung bleibt.
Bewertet mit 5 von 5

Natalia Hammerschmied – 28. Januar 2021

Dieser Kurs hat mich sowohl körperlich, wie auch seelisch wieder auf die Beine gestellt!
Die Übungen und der Aufbau sind top, jeder kann mit seiner eigenen Intensität mitmachen. Julia erklärt auch alles was mit dem Körper passiert sehr genau und super spannend. Und gibt viele hilfreiche Tipps für den Alltag!
Danke Julia. ☺️
Bewertet mit 5 von 5

Melanka – 11. März 2021

Der Rückbildungskurs war wie eine wöchentliche Auszeit nur für mich und ich habe mich super wohl und bestens aufgehoben gefühlt. Besonders schätze ich Julias unkomplizierte Art und dass man jede Frage einfach stellen kann. Vielen Dank! 🙂
Bewertet mit 5 von 5

Theresa (Verifizierter Besitzer) – 14. Mai 2021

Das ist der zweite online Rückbildungskurs, den ich gemacht habe.
Mit dem ersten war ich nicht zufrieden, weshalb ich zusätzlich diesen Kurs gebucht habe. Ich war begeistert wie gut Julia die Übungen erklärt und wie viel Spaß die Wochenworkouts gemacht haben.
Alles in allem habe ich in dem Kurs viel mehr gelernt, auch mehr für das Leben im Alltag und viel mehr Spaß dabei gehabt.
Wirklich jedem zu empfehlen – auch nach Corona 🙂
Bewertet mit 5 von 5

Lea (Verifizierter Besitzer) – 3. Juni 2021

Sehr sympathische, herzliche und äußerst kompetente Anleitung und Begleitung durch die Rückbildungszeit – der Kurs hat Spaß gemacht und mir wieder mehr körperliche Sicherheit gegeben. Danke Julia! <3
- Julia Ronnenberg (Shopbetreiber) – 4. Juni 2021
  
  Vielen Dank Lea für dieses tolle Feedback zum Kurs!
Bewertet mit 5 von 5

Blanka (Verifizierter Besitzer) – 12. Juni 2021

Oder Kombination aus Video und live-Kurs ist toll! Julia leitet super an und schafft es, über Zoom eine tolle Stimmung zu erzeugen. Sie nimmt sich viel Zeit für alle und geht auf alle Fragen ein. Sie erklärt alle medizinischen Besonderheiten und alle Theorie in einer wunderbaren Mischung aus Professionalität und freundschaftlichen Nähe.
Ich habe den Kurs sehr genossen, nutze die Videos immernoch und bin ein bisschen betrübt, dass die acht Wochen schon vorbei sind!
Ich kann jeder Frau nur empfehlen, das Geld in Julia zu investieren. Es lohnt sich!
Vielen vielen Dank für alles, liebe Julia!!!