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Live Online Rückbildungskurs

  • 8-wöchiger Live-Online-Postnatalkurs mit Julia von Mammacita
  • 8 x 75 Minuten Live-Training per Videoanruf
  • Schritt für Schritt zu einem besseren Körpergefühl
  • Ganz ohne Geräte von zu Hause aus
  • Zugang zum 8-wöchigen Video-Rehabilitationskurs für flexibles Training zu Hause
  • Hilfreiche PDFs zum Herunterladen
  • Teilnahmebestätigung, die am Ende des Kurses bei der Krankenkasse einzureichen ist

129,90 

Sichere Bezahlung:

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Produktdetails

Beim Live-Online-Training handelt es sich um einen 8-wöchigen Online-Rückbildungskurs zur Stärkung des Beckenbodens, sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Schwangerschaft. Sie werden Schritt für Schritt an das Thema Beckenboden herangeführt, lernen Ihren Beckenboden zu spüren und erhalten wertvolle Alltagstipps aus 15 Jahren Hebammenpraxis. Im Kurs erwartet dich jede Woche eine neue Theorieeinheit, sowie ein neues wöchentliches Workout, das von Woche zu Woche anspruchsvoller wird.

Deine Live-Gruppen-Rückbildungsgymnastik von zu Hause aus

Mehrmals pro Woche biete ich meine Live-Online-Rückbildungskurse an, bei denen eine Gruppe junger Mütter gemeinsam per Video trainiert.
Zusätzlich zum Training erhalten Sie Hintergrundwissen rund um den Beckenboden und den Bauch und wie Sie Ihren Beckenboden in den Alltag integrieren und schützen können. Rektusdiastase ist ebenfalls ein Problem. Sie lernen, diese selbstständig zu spüren. Außerdem führen wir gezielte Übungen durch, die den Verschluss der Rektusdiastase fördern.
Selbstverständlich haben Sie während des Kurses auch die Möglichkeit, Ihre persönlichen Fragen zu stellen.
Außer einem Laptop oder einem Tablet mit Kamera, einer Matte und Wasserflaschen benötigst du für den Kurs keine weitere Ausrüstung. Auch wenn Sie noch nie an einem Online-Kurs teilgenommen haben, werden Sie feststellen, dass es sehr einfach ist.
Zusätzlich zur individuellen Betreuung erhältst du Zugang zu meinem 8-wöchigen Rückbildungsübungs-Videokurs im Wert von 79,90 €, mit dem du in deinem eigenen Tempo und zeitlich und örtlich flexibel trainieren kannst. Jede Woche werden Sie für neue Theorie- und Praxisvideos freigeschaltet und können diese selbstständig umsetzen. Viele Inhalte stehen Ihnen auch als PDF zum Ausdrucken und Lesen zur Verfügung.
Ich versichere Ihnen, dass Ihnen der Kurs nicht nur Spaß machen wird. Schon nach wenigen Wochen werden Sie sich wieder fitter, vitaler und wohler in Ihrem Körper fühlen!
Am Ende des Kurses erstelle ich Ihnen eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. Da es sich jedoch um einen Online-Kurs handelt, kann ich Ihnen keine Garantie für die Kostenübernahme geben.

Einblicke in den Online-Rückbildungskurs

 


Deine Vorteile

Von Hebamme entwickelt

Alle Mammacita Produkte wurden von Hebamme Julia Ronnenberg konzipiert und entwickelt.

Sofort verfügbar

Onlinekurs - Sofort verfügbar

Der Kurs ist direkt nach der Anmeldung sofort verfügbar. Leg direkt los!

Immer für dich da

Egal ob per E-Mail oder WhatsApp Chat, das Mammacita Team ist immer für dich erreichbar.

Häufige Fragen zu den Kursen

Du kannst bei uns per PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen. Ein Großteil der Kunden nutzt PayPal, hier schützt dich der PayPal Käuferschutz.

Der Kurs ist ein Videokurs und Du kannst sofort nach der Bestellung mit dem Kurs anfangen. Direkt nach Deiner Bestellung bekommst Du die Login-Details, mit denen Du Dich am Kurs anmelden kannst.

Viele Krankenkassen übernehmen bereits Videokurse. Allerdings ist die Kostenübernahme bei Onlinekursen von Kasse zu Kasse anderes geregelt. Bei vielen Teilnehmern meiner Kurse war es aber kein Problem im Nachhinein die Kosten erstattet zu bekommen.

Nach deiner Bestellung bekommst du automatisch eine Teilnahmebestätigung und Rechnung per E-Mail zugeschickt.

Nach dem Kurs reichst du bei deiner Krankenkasse die Rechnung, die Kursdetails und die Teilnahmebestätigung mit der Bitte um Kostenübernahme ein.

Bei Fragen zur Bestellung oder zu einem Produkt kannst du dich über unsere Kontaktseite per E-Mail oder WhatsApp bei uns melden. Julia oder Lydia werden dir dann innerhalb kürzester Zeit weiter helfen.

14 Bewertungen für Live Online Rückbildungskurs

Powered byCusRev
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Basierend auf 14 Bewertungen
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  1. Betty

    Sie ist einfach super lieb und wahnsinnig kompetent

  2. Betty

    Super lieb und kompetent

  3. Aline

    Nach der Geburt hatte ich sehr mit meinem Beckenboden zu kämpfen. Julia kam da gerade wie gerufen, da sie einen Online Rückbildungskurs angeboten hat. Ich war mir erst nicht sicher ob das was für mich ist aber habe es einfach einmal ausprobiert. Und was soll ich sagen? Ich hab mich jede Woche wieder aufs neue auf die Stunde gefreut. Es ist nicht nur stur “vor dem Fernseher sitzen und alles nachmachen”. Julia beantwortet live meine Fragen und man konnte sich auch super toll mit den anderen Mamis austauschen. Den Übungen konnte ich sehr gut folgen da sie alles erklärt und vorgezeigt hat. Schade, dass 8 Wochen schon vorbei sind. Verging wie im Flug. Danke für alles.

  4. Elisabeth

    Der Online-Rückbildungskurs ist wirklich nur zu empfehlen! Julia gibt sich größte Mühe, den Kurs für alle individuellen Bedürfnisse anzupassen und führt jede Übung leicht verständlich durch. Die Sorge, dass es bei einem Onlinekurs sehr unpersönlich oder fehleranfällig sein könnte, war direkt nach dem ersten Kurs wie weggeblasen. Julia verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen hervorragend und die Übungen bleiben direkt im Kopf hängen, sodass man auch beim Putzen, Einkaufen etc. immer in – sinnvoller – Bewegung bleibt.

  5. Natalia Hammerschmied

    Dieser Kurs hat mich sowohl körperlich, wie auch seelisch wieder auf die Beine gestellt!
    Die Übungen und der Aufbau sind top, jeder kann mit seiner eigenen Intensität mitmachen. Julia erklärt auch alles was mit dem Körper passiert sehr genau und super spannend. Und gibt viele hilfreiche Tipps für den Alltag!
    Danke Julia. ☺️

  6. Melanka

    Der Rückbildungskurs war wie eine wöchentliche Auszeit nur für mich und ich habe mich super wohl und bestens aufgehoben gefühlt. Besonders schätze ich Julias unkomplizierte Art und dass man jede Frage einfach stellen kann. Vielen Dank! 🙂

  7. Theresa (Verifizierter Besitzer)

    Das ist der zweite online Rückbildungskurs, den ich gemacht habe.
    Mit dem ersten war ich nicht zufrieden, weshalb ich zusätzlich diesen Kurs gebucht habe. Ich war begeistert wie gut Julia die Übungen erklärt und wie viel Spaß die Wochenworkouts gemacht haben.
    Alles in allem habe ich in dem Kurs viel mehr gelernt, auch mehr für das Leben im Alltag und viel mehr Spaß dabei gehabt.
    Wirklich jedem zu empfehlen – auch nach Corona 🙂

  8. Lea (Verifizierter Besitzer)

    Sehr sympathische, herzliche und äußerst kompetente Anleitung und Begleitung durch die Rückbildungszeit – der Kurs hat Spaß gemacht und mir wieder mehr körperliche Sicherheit gegeben. Danke Julia! <3

    • Julia Ronnenberg (store manager)

      Vielen Dank Lea für dieses tolle Feedback zum Kurs!

  9. Blanka (Verifizierter Besitzer)

    Oder Kombination aus Video und live-Kurs ist toll! Julia leitet super an und schafft es, über Zoom eine tolle Stimmung zu erzeugen. Sie nimmt sich viel Zeit für alle und geht auf alle Fragen ein. Sie erklärt alle medizinischen Besonderheiten und alle Theorie in einer wunderbaren Mischung aus Professionalität und freundschaftlichen Nähe.
    Ich habe den Kurs sehr genossen, nutze die Videos immernoch und bin ein bisschen betrübt, dass die acht Wochen schon vorbei sind!
    Ich kann jeder Frau nur empfehlen, das Geld in Julia zu investieren. Es lohnt sich!
    Vielen vielen Dank für alles, liebe Julia!!!

  10. Silvia (Verifizierter Besitzer)

    Ich hab nach der Geburt zwei online Rückbildungskurse gemacht – einen, der Pandemie-bedingt online stattfinden musste, und den von Julia.

    Der erste Kurs war ziemlich technisch und relativ schwierig. Vielleicht wäre er in Person besser rüber gekommen, aber online fand ich ihn etwas frustrierend.

    Bei Julia merkt man, dass sie Erfahrung mit Online-Kursen hat und nicht nur notgedrungen umgestiegen ist. Der Aufbau der Kurses ist anders als bei vielen Präsenzkursen – sie steigt sofort in die Übungen ein und verstrickt die Theorie mit den Übungen. Dadurch wird es weniger langatmig. Für viele Übungen gibt es leichtere und schwerere Versionen die man zuhause gut nachmachen kann. Und der dazu gehörige Online-Kurs besteht aus eigenen Videos, nicht nur aus Aufnahmen aus dem durchgeführten Kurs.

    Empfehlenswert für alle, die Zuhause oder auf Reisen ihre Rückbildung machen möchten und dafür einen professionell gestalteten und kompetent (und freundlich) durchgeführten Kurs suchen.

  11. Nicole Hoyer (Verifizierter Besitzer)

    Es hat super viel Spaß gemacht. Julia schafft mit ihrer positiven Ausstrahlung eine tolle Atmosphäre und sorgt für gute Laune. Danke für den tollen Rückbildungskurs und die hilfreichen Übungen, die man in den Alltag einbauen kann.

  12. Christin (Verifizierter Besitzer)

    Sehr toller Kurs! Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und sehr viel gebracht. Man fängt mit leichten Übungen an und steigert sich von Stunde zu Stunde langsam. Dabei wird auf die unterschiedlichen körperlichen Möglichkeiten der verschiedenen Mütter eingegangen. Da jede Frau nun mal andere Probleme während und nach der Schwangerschaft hat. Mir hat auch sehr gut gefallen, dass Julia für verschiedene Übungen Abwandlungen zeigt, die man nutzen kann um langsam ins eigene Fitnessprogramm wieder einzusteigen ohne sich etwas kaputt zu machen. Auch für den Alltag gab es sehr hilfreiche Tipps. Generell herrscht beim Kurs eine angenehme herzliche und freundliche Atmosphäre, sodass ich mich im von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt habe. Da man im eigenen Zuhause sportelt, kann man nebenbei auch ganz gut den neuen Erdenbürger mit einbinden und betreuen. Das hilft um entspannt mit machen zu können, falls man keine Betreuung für die Zeit des Kurses finden konnte. Ich persönlich fühle mich wieder fitter und vor allem stabiler in der Körpermitte. Alles in allem kann ich es nur empfehlen bei Julia den Kurs zu machen 🙂

  13. Andrea Asberger (Verifizierter Besitzer)

    Der Online-Live-Kurs war genau das richtige für mich mit Baby und in Pandemiezeiten, ein fester wöchentlicher Termin per Zoom in super netter Atmosphäre ohne das Haus verlassen zu müssen. Julia ist dabei eine sehr herzliche und professionelle Anleiterin und man merkt ihr die Erfahrung beim Thema Beckenboden und als Hebamme an. Nach acht Wochen fühle ich mich deutlich stabiler und stärker in der Körpermitte und habe ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden zurückerlangt. Auch die Alltagstipps sind sehr hilfreich. Der Videokurs bietet zusätzlich die Möglichkeit, auch zwischen den Terminen regelmäßig angeleitet zu trainieren. Sehr zu empfehlen!

  14. Ronja (Verifizierter Besitzer)

    Mein Plan war es eigentlich einen Kurs Vorort zu Besuchen, leider haben die Umstände es nicht zugelassen. Aus diesem Grund bin ich eher mit negativen Erwartungen in diesen Live online Kurs gegangen und wurde völlig überrascht.
    Julia ist super nett, kompetent, offen, pünktlich, erklärt alles und geht auf alle Fragen ein.
    Sie macht alle Übungen mit und hat dabei die Teilnehmer im Blick und kontrolliert ob die Übungen richtig ausgeübt werden, falls nötig spricht sie einzelne Teilnehmer an.
    Sie schlägt bei vielen Übungen unterschiedliche Schwierigkeitsstufen vor, so kann muss sich keiner unter oder überfordern.

    Falls das Kind während des Kurses irgendwas genötigt, ist es kein Problem es mit dazu zu nehmen oder auch einfach ein paar Minuten die Kamera auszuschalten um sich um das Wohl des Kindes zu kümmern.

    Zu dem Live Online Kurs gibt es den Zugang für den Videokurs dabei, was ich persönlich 1-2 mal die Woche zusätzlich genutzt habe. Da gibt es alle Infos nochmal und jede Woche ein neues Training.

    Ich finde das Konzept und die Umsetzung sehr gelungen und würde sofort wieder diesen Kurs buchen.

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Über Mammacita

Hallo, ich bin Julia Ronnenberg,
ich bin seit fast 20 Jahren Hebamme und die Gründerin von Mammacita.

Gemeinsam mit unserem Team entwickeln wir die Mammacita Produkte mit viel Liebe zum Detail und ganz viel Engagement & Herzblut.

Wir legen Wert auf nachhaltiges Wirtschaften, das äußert sich darin, dass wir primär auf PeTA zertifizierte vegane Produkte setzen, nur OEKO-TEX 100 zertifizierte Materialien verwenden und als Unternehmen Bio-zertifiziert sind.

Wenn du mehr zu Mammacita erfahren möchtest, kannst du unsere Geschichte hier nachlesen.

Ich freue mich darauf, dich in der Mammacita-Familie zu begrüßen, deine

Unterschrift Julia

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