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  • Komplett ohne Geräte
  • Step by Step Rückbildungstraining
  • 8 Wochen Programm zum fit werden mit lebenslangem Zugang
  • Expertinnenwissen über den Beckenboden
  • Expertinnenwissen Rectus Diastase
  • lehrreiche PDFs zum Herunterladen
  • Zusatzmaterial (Workouts mit Theraband und Pezziball)
  • Zugang zur geschlossenen Facebookgruppe mit Müttern & Julia
  • 14 Tage Geld-zurück Garantie
  • Kostenloser Test für 7 Tage

Bewertungen von echten Kunden:

Beschreibung
Online Rückbildungskurs Video Rückbildung
  • Du hast ein Baby bekommen und bist unzufrieden mit deinem Körper?
  • Dein Beckenboden ist schwach und auch dein Bauch könnte fester sein?
  • Du fragst dich ob Du wieder attraktiv sein kannst und dich in deinem Körper wohl fühlst?
  • Du kannst keinen Rückbildungskurs vor Ort machen oder es gibt bei dir keinen Kurs in der Nähe?

Dann mach mit beim Mammacita Online Rückbildungsworkout mit Hebamme Julia und bekomme in nur 8 Wochen ein tolles Körpergefühl!
Trainiere ganz ohne Zeitdruck und in Deinem eigenen Tempo wann du magst und wo du magst.

Hallo, ich bin Julia, Dein Rückbildungscoach

Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Seit 15 Jahren arbeite ich als freiberufliche Hebamme in Bremen und war selber zwei mal schwanger. In dieser Zeit habe ich tausende Frauen durch die aufregenden ersten Monate mit ihrem Baby begleitet und ebenso vielen in meinen Rückbildungskursen geholfen wieder fit zu werden. Ich selber habe nach den Geburten meiner beiden Kinder mit meinem Rückbildungskonzept trainiert und erlebt wie effektiv regelmäßiges Rückbildungstraining wirkt.

In vielen Teilen Deutschlands ist es für Frauen schwer einen geeigneten Kursplatz zu bekommen, da die Nachfrage größer ist als das Angebot. Daher gibt es nun mein bewährtes Kurskonzept als Onlinekurs, damit möglichst viele Frauen ein qualitativ hochwertiges Rückbildungstraining erhalten.

Der Kurs ist richtig für dich wenn…

  • vor 6-8 Wochen eine vaginale Geburt hattest, oder
  • vor 10- 12 Wochen einen Kaiserschnitt hattest
  • ohne Termindruck und Fahrerei von zu Hause aus trainieren möchtest
  • deinen Beckenboden trainieren möchtest um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen oder entgegenzuwirken
  • ein gesundheitsorientiertes Ganzkörperworkout für ein tolles Körpergefühl suchst

In 3 Schritten zum Erfolg

1

Wahrnehmungsübungen
Wir beginnen mit Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, um zu schauen wo du stehst. Du wirst deinen Körper besser kennenlernen und den aktuellen Stand festhalten, um deinen Trainingserfolg messen zu können.

2

8 Wochen Rückbildungsprogramm
In den folgenden 8 Wochen wirst du jede Woche ein neues Rückbildungsworkout bekommen, das du ganz bequem von zu Hause aus machen kannst. Jede Woche steigert sich langsam und Du wirst die Fortschritte bei deinem eigenen Körper spüren.

Zu den Rückbildungsworkouts bekommst Du jede Woche auch Theorievideos und alles noch mal zum nachlesen als PDF, damit du die Zusammenhänge in deinem Körper verstehst.

3

Wohlbefinden und Gesundheit
Nach 8 Wochen ist dein Kurs beendet. Du fühlst dich fitter, kräftiger und wohler in deinem Körper. Trotzdem solltest Du weiter am Ball bleiben und noch einige Wochen mit den Mammacita Rückbildungsworkouts trainieren. Du hast weiterhin Zugang zu allen Lektionen des Kurses.

Das bekommst du im Rückbildungskurs

8-Wochen Programm
Gesundheitsorientiertes Training mit Fokus auf den Beckenboden.

Material zum runterladen
​Etliche PDFs zum runterladen und ausdrucken

Workout ohne Hilfsmittel
Du brauchst kein weiteres Material und kannst direkt los legen!

Jahrelange Erfahrung
​15 Jahre Erfahrung als Hebamme in einem Kurs.

Flexible Zeit
Zuhause Trainieren wann es dir passt und in dem Umfeld das dir gefällt.

Von Frauen für Frauen
Perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Schwangerschaft

Begleitende Facebook Gruppe
Über 500 andere Frauen zum Austausch in der Facebook Gruppe

Gesundheitsorientiert
Gezieltes Ganzkörpertraining für die Bedürfnisse junger Mütter

Gemeinsam schaffen wir es
Ich erinnere dich an dein Training und beantworte dir deine Fragen

Warum ist Rückbildung so wichtig?

Dein Körper wurde während der Schwangerschaft enorm gefordert. Dein Beckenboden, aber auch deine Bauchmuskulatur ist geschwächt, überdehnt und kann ihr Aufgaben nicht mehr zuverlässig erfüllen. Bis zu einem gewissen Grad bildet sich Dein Körper wieder von alleine zurück. Deine Muskulatur baut sich aber nicht wieder von alleine auf. Dazu kommt, dass Du als Mutter jeden Tag körperlich gefordert wirst. Dein baby wird ja schließlich nicht leichter.

Mit meinem ganzheitlichen Online-Rückbildungskurs kräftigst Du Deinen Körper von innen heraus, baust Deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder auf und beugst so gesundheitlichen Problemen vor, wie…

  • Organsenkung wie Gebärmutter- und Blasensenkung
  • Inkontinenz
  • Haltungsprobleme
  • Rückenschmerzen
  • ​Schmerzen beim Sex

Nach dem Mammacita Rückbildungsworkout wirst Du dich wieder viel wohler in Deinem Körper fühlen.

Du bist aktiver, kräftiger und vitaler!

Das sagen andere Frauen zu meinem Kurs

Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Ich war 32 als mein Sohn zur Welt kam, und danach konnte ich meinen Urin nicht mehr halten. Das kommt doch eigentlich nur bei alten Leuten vor dachte ich.

Ich musste erst mal lernen was der Beckenboden ist und wie die einzelnen Schichten zusammenarbeiten um das Thema zu verstehen. Durch gezieltes Training habe ich es aber in den Griff bekommen!

Anna K. / Mutter von Emma
Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Hallo Julia, der Aufbau Deines Kurses ist logisch und durchdacht. Ich guck seit Jahren auf Youtube sämtliche Übungsvideos, Deine Videos sind das Beste was ich gesehen habe – perfekt zum Mitmachen.

Du hast eine super angenehme Stimme und perfekt die Hinweise worauf man achten soll sind perfekt. Der Kurs ist definitiv sein Geld wert!

Julia W. / Mutter von Emil
Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Ich habe den Rückbildungskurs gekauft, weil ich im Ausland wohne und hier keinen Kurs in meiner Sprache hatte. Mir hat sehr gefallen, dass ich den Kurs flexibel von zuhause machen konnte, ganz in meinem eigenen Tempo. Ein wirklich toller Kurs und man merkt wie viel Liebe Julia reingesteckt hat! Ich kann ihn nur empfehlen!

Sinem S. / Mutter von Mavi
Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Hallo Julia, der Aufbau Deines Kurses ist logisch und durchdacht. Ich guck seit Jahren auf Youtube sämtliche Übungsvideos, Deine Videos sind das Beste was ich gesehen habe – perfekt zum Mitmachen.

Du hast eine super angenehme Stimme und perfekt die Hinweise worauf man achten soll sind perfekt. Der Kurs ist definitiv sein Geld wert!

Sabrina / Mutter von Anna
Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

Mir hat der Kurs bei Julia super viel Spaß gemacht. Julia erklärt wie der Beckenboden funktioniert und wie man ihn im Alltag trainieren kann- das fand ich super! Mir helfen das Wissen über den Beckenboden und die „kleinen“ Übungen im Alltag sehr!

Julia P. / Mutter von Leonard
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Mir macht das Rückbildungsworkout riesigen Spaß! Ich finde Du erklärst die Übungen super gut und verständlich.

Die Erinnerungsfunktion auf dem Handy sind echt cool und sinnvoll! Ohne die würde ich das Training häufig vergessen.

Katrin M. / Mutter von Lilly
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Nach meinem ersten Kind habe ich einen Rückbildungskurs bei einer Hebammenpraxis um die Ecke gemacht. Mit meiner Tochter war es fast unmöglich sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Außerdem haben wir viel zu viel geredet. Am Ende war ich echt enttäuscht, da der Kurs mir nichts gebracht hat. Mit Julias Kurs war das anders.

Zum einen hat mein Sohn besser mitgemacht, aber auch das Rückbildungstraining war wesentlich anspruchsvoller als beim ersten Mal. Ich hatte jedes Mal das Gefühl richtig gearbeitet zu haben. Das war super!!

Lisa / Mutter von Jonathan
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Julias Kurs ist richtig klasse! Ohne das Haus zu verlassen konnte ich die Workouts machen und musste mich nicht an feste Zeiten halten.

Anfangs habe ich mir etwas Sorgen gemacht, ob ich alles verstehen würde, aber Julia erklärt alles sehr anschaulich, so dass das gar kein Problem war. Die Pilatesübungen im Kurs gefallen mir sehr und haben nach kurzer Zeit auch gegen meine Rückenschmerzen geholfen.

Ich werde den Kurs auf jeden Fall meinen Freundinnen empfehlen!

Marina R. / Mutter von Henri

Einblick in den Kurs

Bewertungen (6)

6 Bewertungen für Online Rückbildungskurs Video Rückbildung

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  1. Sinem

    Ich habe den Mamacita Rückbildungskurs gemacht und bin total positiv überrascht. Ich bin zweichfachmama und habe nicht so viel Zeit erst zu einem Kurs zu fahren. Daher war es perfekt, den Kurs von Julia flexibel von zuhause zu machen, wenn das Baby gerade ein Schläfchen gemacht hat.

  2. Nathalie

    Besonders ans Herz legen kann ich den online Rückbildungskurs. Ich habe mich für den Kurs plus life Training mit Julia entschieden und bin begeistert! Der Kurs ist so aufgebaut, dass man vorab und zwischendrin wertvollen theoretischen Input erhält, genau das fehlte mir immer, wenn ich mich online mit dem Thema Rückbildung befasst habe. Die gemeinsame Trainingseinheit macht Spaß, da Julia eine nette Atmosphäre schafft und man das Gefühl hat, bei ihr im Wohnzimmer zu sitzen. Trotzdem arbeitet sie professionell und effektiv, sodass ich in der Trainingsstunde viel lernen und ausprobieren kann. Ich bin rundum zufrieden und empfehle den Kurs jeder Mutter, die von Zuhause effektiv und aus seriöser Hand Rückbildung betreiben möchte!

  3. Elisabeth

    Der Online-Rückbildungskurs ist wirklich nur zu empfehlen! Julia gibt sich größte Mühe, den Kurs für alle individuellen Bedürfnisse anzupassen und führt jede Übung leicht verständlich durch. Die Sorge, dass es bei einem Onlinekurs sehr unpersönlich oder fehleranfällig sein könnte, war direkt nach dem ersten Kurs wie weggeblasen. Julia verbindet theoretisches Wissen mit praktischen Übungen hervorragend und die Übungen bleiben direkt im Kopf hängen, sodass man auch beim Putzen, Einkaufen etc. immer in – sinnvoller – Bewegung bleibt.

  4. Lydia

    Julia erklärt die Übungen verständlich und turnt sie nachvollziehbar vor. Der Kurs baut gut aufeinader auf. Die Videos wurden in einer angenehmen Umgebung draußen aufgenommen. Die Übungen sind gut in den Alltag zu integrieren, weil man keine zusätzlichen Sportgeräte benötigt. Habe viel über den Beckenboden dazugelernt (viele hilfreiche theoretische Infos zusätzlich), konnte mit viel Motivation den Kurs durchziehen und will weiter “am Ball” bleiben. Dazu hat Julia mit ihrer motivierenden und authentischen Art viel beigetragen!

  5. Clara

    Das ist ein kostenloser Test des Onlinerückbildungskurs von Julia man kann 7 Tage testen bevor man kauft finde ich gut!

  6. Mara

    Empfehlenswert da man an die Hand genommen wird. Wenn man will kann man nach einer Woche weiter machen muss dann aber bezahlen.

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