Rückbildungskurs DVD Set. Rückbildunggymnastik nach der Geburt

Noch bin ich nicht ganz durch mit der DVD, aber bisher ist alles super gut und ruhig erklärt. Das Handbuch finde ich super zum nachlesen. Die Bilder darin sind auch sehr gut dargestellt. Es ist eine gute Unterstützung, neben dem Rückbildungskurs! Ich empfehle es während des Rückbildungskurses parallel zu nutzen. Viel Spaß und Erfolg

Mich hat das DVD-Set überzeugt. Auf DVD 1 wird alles Theoretische abgehandelt und diese Infos findest du auch im beigefügten Trainingshandbuch. Die Übungen werden auf DVD 2 super erklärt und man versteht sofort was man machen soll. Rundum eine tolle Sachen wenn man sich um seinen Beckenboden kümmern möchte und zuhause trainiert.

Die Anleitungen sind sehr praxisnah und deshalb einfach umzusetzen. Es macht viel Spaß mit den Workouts den Körper zu trainieren und auf diesem Wege die alte Fitness wieder erreichen. Das beiliegende Booklet ist echt super, um mehr über den Beckenboden zu erfahren. Für begleitende Männer eine Herausforderung aber auch die haben ja einen Beckenboden.

Finde die DVD super da wird alles erklärt was man wissen muss

Gerade nach der Schwangerschaft ist es wichtig einen Kurs für Beckenboden und Bauch zu besuchen. Aber oftmals kommt es vor, dass die Kurse ausgebucht oder überfüllt sind. Ich spreche da aus Erfahrung, da meine Frau echte Probleme hatte an einem Kurs teilzunehmen. Ein anderer Faktor ist die Zeit, da sich einige Frauen erst gar nicht die Mühe machen solche einen Kurs zu besuchen, weil ihnen einfach andere Dinge wichtiger sind und sich selber dabei außer Acht lassen. Eine gute und sinnvolle Alternative stellt ein Rückbildungskurs für die heimische Wohnung dar. Diese gibt es als Buch oder eben als DVD. Die Frau kann sich ihre Zeiten selber einteilen und bekommt so die Möglichkeit etwas für die Gesundheit zu tun. Ich habe mir den Kurs von Julia Ronnenberg zusammen mit meiner Frau angesehen und war positiv überrascht. Aufgeteilt wurde der gesamte Kurs auf 2 DVDs. Die erste DVD beinhaltet den anfänglich theoretischen Teil, der sehr genau beschreibt warum solch ein Kurs wichtig ist. In sehr ruhiger Tonlage erklärt Frau Ronnenberg die Informationen rund um die Zeit nach der Schwangerschaft. Ein praktischer Teil geht schließlich noch auf einzelne kleine Übungen ein, hier soll der Frau das Gefühl für ihren Körper nähergebracht werden und wie sie auch im Alltag kleine Übungen für das Wohlbefinden durchführen kann. Das richtige Workout für die Rückbildung befindet sich auf der zweiten DVD. Hier gibt es Übungen für Anfänger bis hin zum Workout für Fortgeschrittene. Alles wird sehr ruhig erklärt und man wird quasi nicht gezwungen die Übungen zu können. So bekam meine Frau ein gutes Gefühl sich den Übungen in ihrem Pensum zu nähern. Den DVDs liegt noch ein 40 seitiges Trainingsbuch bei, das als Einstieg in die Materie genutzt werden kann und auch sollte. Zumal es auch Checklisten und kleine Tests enthält. Der technische Teil der DVD ist hierbei völlig in Ordnung. Das Bild ist gut und die Sprachverständlichkeit immer vorhanden. Wir können behaupten, dass der DVD-Kurs eine gute Alternative ist. Sicherlich ersetzt er keinen Kurs mit mehreren frisch gewordenen Müttern, aber alles Wichtige wird auch hier vermittelt. Daher 5 Sterne von unserer Seite aus.

Eine Freundin von mir kann wegen der Pandemie nicht zu ihrem eigentlich Wunsch-Rückbildungskurs gehen und hat daher diese DVDs getestet. Das Set enthält zwei DVDs, wobei auf der einen das Hintergrundwissen und auf der anderen die Übungen enthalten sind. Diese sind einfach und anschaulich erklärt, alles nötitge Wissen, ist auf der anderen DVD und in dem beiliegenden Buch. Gut ist, dass man mit dem Training zuhause maximal flexibel ist. Man ist weder darauf angewiesen, dass Kurse auch wirklich stattfinden, noch ist man an strenge Zeiten gebunden, die vielleicht mit dem Rhythmus das Babys plötzlich nicht mehr zusammenpassen. Auf der anderen Seite entfällt auch der Druck, tatsächlich dann und dann zu der und der Zeit das Training zu machen, so dass - je nach Selbstdisziplin - die Möglichkeit besteht, es etwas schleifen zu lassen. Auch ist natürlich niemand da, der die eigenen Übungen kontrolliert und gegebenenfalls korrigiert. Daher würde ich den Kurs zwar als derzeit sehr große Hilfe ansehen, einen Kurs in Präsenz, sofern der angeboten wird, jedoch vorziehen. Insgesamt aber sind die DVDs und das Buch gut produziert und zeigen anschaulich was wann wie und warum gemacht werden sollte.

Meine KAiserschnittentbindung liegt schon wieder eine Weile zurück, der irgendwann folgende Rückbildungskurs glich leider eher eine Kaffeeklatschrunde und so ließ ich es wirklich schleifen, was ich irgendwann sehr bereut habe. Für Rückbildung ist es jedoch nie zu spät. Ich habe bereits einige DVDs zu diesem Thema ausprobiert und oft gleich wieder ins Regal gestellt. Mal waren die Übungen zu eintönig, mal hat die Stimme der Vorturnerin nicht gepasst oder die Übungen erschienen mir zu wenig zweckbezogen. Diese beiden DVDs von der Hebamme Julia Ronnenberg sind einmal erfrischend anders. DVD1 beinhaltet auschließlich Hintergrundwissen. Einmal betrachtet, kann man sie getrost wieder einpacken und sich dann mit den Workouts auf DVD 2 beschäftigen. Die sympathische, ruhige Art von Julia ist unglaublich motivierend. Endlich schaffe ich es, etwas für meinen Beckenboden zu tun und mit Spaß dabei zu bleiben.

Die zwei DVDs bieten super Workouts für zu Hause. Hier in der Region ist es schwer einen Platz in einem Rückbildungskurs zu bekommen. Somit habe ich mich beim zweiten Kind für das Training zu Haus mit diesem DVD-Set entschieden. Die Workouts sind verständlich erklärt und die Übungen leicht nachzuvollziehen und umzusetzen. Meinem Beckenboden hilft das Training sehr. Wenn die Zeit mal knapp ist, dann sind die Kurzworkouts toll. Das Booklet hat mich noch mal „mehr“ wichtige Dinge über den Beckenboden erfahren lassen. Ich empfehle dieses praxisnahe Training, welches sich gut in den Alltag integrieren lässt, auf jeden Fall weiter.

Ich bin total glücklich mit dieser DVD! Alles wird toll erklär und dies verhindert Fehler, die man sonst alleine mit der Haltung etc machen würde. Es ist auch super praktisch für das Hometraining, gerade wenn das Kind schläft, kann man diese Minuten nutzen.

Hab es meiner Frau nach der Geburt unseres Kindes geschenkt. Sie ist super Glücklich und sieht wieder genau so aus wie vor der Schwangerschaft. Tolle Hilfe

Ich habe bei meinem ersten Kind einen Kurs von meinem Krankenhaus besucht. Es war schön diese kurze Zeit als frischgebackene Mama für sich zu haben und zu entspannen. Zum Glück hatte ich keine Probleme und ein normaler Rückbildungskurs hat ausgereicht um meinen Körper wieder auf Ausgangsposition zu bringen. Dieser Kurs hat mich interessiert, weil ich nicht weiß, wie in der heutigen Lage es sein wird, nach meiner Entbindung. Werden überhaupt Kurse stattfinden,.... Der Kurs ist sehr schön aufgebaut, auch mit hintergrundwissen und vielen Informationen zum eigenen Körper. Die Erklärungen sind einfach und nachvollziehbar. Das Booklet hilft zusätzlich mit vielen Informationen. 🌈Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit dieser Rezension helfen. Vielen Dank fürs Lesen!🌈

Dieses DVD Set wurde mit Herzblut erstellt, mir gefällt vor allem, dass ein Booklet dabei ist! Ich habe bis jetzt ein Warm Up und Workout gemacht und es ist die ideale Ergänzung zum typischen Rückbildungskurs. Es wird hier viel intensiver auf den Beckenboden eingegangen! Man kann die Workouts auch nutzen, wenn das Kind dann doch mal schläft und damit etwas für sich tun!

Super Erklärung hat meiner Frau sehr viel weitergeholfen. Kann ich nur jedem empfehlen.

Kann ich nur empfehlen, für Frauen die ihre Ruhe haben wollen beim Training🤣, wird super erklärt und man hat Erfolgserlebnis.

Super DVD mit tollen Übungen und Infos. Gute Ergänzung zum Rückbildungskurs. Empfehlenswert !

Die DVD entspricht den Erwartungen

Ich bin begeistert. Und finde es ist eine sehr gute Alternative zum Kurs. Grade wegen Corona oder weil man noch andere Kinder im Haushalt hat. Man spart sich den Weg und kann zuhause direkt loslegen und es ganz entspannt in den Alltag integrieren. DVD 1 enthält alle Informationen zum Thema Rückbildung. Gut verständliche anatomische Darstellungen für besseres Verständnis. Sowie leichte Wochenbettrückbildungsübungen. DVD 2 enthält 2 Warm Ups zur Abwechslung und ein 6 Wochen Programm. Dazu erhält man viele Infos über das mitgelieferte kleine Buch. Auch einen vorgeschlagenen Trainingsplan. Sowie Tipps für den Alltag. Ich kann den Trainingsplan gut in den Alltag einbauen. Das Warm up dauert 12 Minuten und das Rückbildungsworkout um 30. Gut finde ich, dass keine Musik aufgezwungen wird, sondern alles gut in aller Ruhe mit sanfter Stimme erklärt wird und natürlich vorgemacht wird. Somit kann man das Baby in der Nähe mal Parken, ohne das es aus dem Schlaf gerissen wird oder Stress bekommt.

Hebamme, Mutter und keine Top-Model-Figur...das finde ich an sich schon überzeugend. Wenn der Rückbildungskurs dann auch noch so gut umgesetzt ist: Hut ab. Klar, die meisten Frauen machen nach der Geburt einen Rückbildungskurs, aber einmal in der Woche und in begrenzter Anzahl reicht oft nicht aus. Mal abgesehen davon, dass man sich nicht immer alle Übungen merken kann. Die Übungen sind gut aufgebaut und überfordern einen nicht. Besonders empfehlenswert finde ich das beiliegende, sehr ausführlich und klar beschrieben Buch. Dort erfährt man alles wissenswertes z. Bsp. über die Anatomie des Beckenbodens und wie er sich in und nach der Schwangerschaft verändert. Auch die Anleitung, wie man es überhaupt schafft, ein Gefühl dafür zu kriegen, wie und dass man den Beckenboden anspannt, finde ich mehr als hilfreich. Ich bin zwar aus dem gebärfähigen Alter raus, habe aber MS mit der unangenehmen Begleiterscheinung der Blasen-und Darminkontinenz. Beckenbodengymnastik ist ein Muss und ich wage zu behaupten, dass ich beurteilen kann, ob Übungen was taugen. Diese hier tun es definitiv. Auch meine Schwiegertochter ist begeistert und macht die Übungen regelmäßig, auch wenn der Zwerg schon acht Monate alt ist. Es lohnt sich auf jeden Fall und funktioniert als DVD viel besser und leichter, als wenn man die Übungen nur in Papier-Form hat. Klare Empfehlung von uns.

Super Rückbildungskurs für zuhause mit super Übungen

Der Rückbildungskurs von Julia Ronneberg beinhaltet zwei DVDs mit einer Gesamtlänge von über 4,5 Stunden, einem Nachschlagebooklet mit 40 Seiten, sowie dem Bonus, dass alle Videos auch als kostenloser Download und als Stream zur Verfügung stehen. Ich persönlich bin Mutter von drei Kindern und kann sagen, nach der Schwangerschaft und der Geburt ist ein sanftes Beckenbodentraining mehr als wichtig. Praktisch finde ich an diesem Kurs, dass man sich an keine Termine halten und nicht aus dem Haus dafür muss. Man kann es sich individuell einrichten, wie es gerade passt und immer mal eine Einheit einlegen. Dass Julia Ronneberg Hebamme ist und 15 Jahre Erfahrung hat, macht mir einen sehr vertrauenserweckenden Eindruck und ich fühle mich gut aufgehoben. Außerdem ist das Training sympathisch gemacht, es spricht mich an und es macht Spaß mitzumachen. Alles ist gut verständlich erklärt und es ist leicht mitzumachen. Ich bin zufrieden und finde man bekommt hier einen rundum gelungenen Rückbildungskurs für zu Hause.

Ein wirklich gutes Rückbildungsvideo, in dem es nicht darum geht, Mami wieder dünn zu bekommen, sondern Mami wieder fit zu bekommen. Kann ich jeder Mama ans Herz legen, die ihrem Beckenboden etwas Gutes tun möchte.

Grundsätzlich finde ich das Thema gut erklärt und auch für Zuhause toll umsetzbar. Das Beste ist eigentlich die Möglichkeit, sich online einzuloggen (Passwort im Booklet) um direkt mit Handy zu sporteln. Schade, dass es nicht gleich die Möglichkeit eins Downloads gibt, denn die DVD liegt jetzt unangetastet herum. Schade, aber Hauptsache der Inhalt passst, und das tut er. Was noch wünschenswert gewesen wäre, wenn es mehr Trainingsvideos gibt. Also mehr Variationen, weil man nicht ständig dasselbe machen möchte (Bei täglichem Sport wird es doch schnell mal langweilig). Daher ein Stern Abzug.

Schon vor der Geburt meines Sohnes war mir klar, dass ich auf jeden Fall einen Rückbildungskurs machen wollte. Allerdings konnte ich mir nur schwer vorstellen, mit einem 6 bis 8 Wochen alten Säugling zu einer Gruppe in die Stadt zu fahren - und ihn dann sogar ggf. in eine Baby-Betreuung des Kurses zu geben! Hinzu kam die Sorge, dass ich mich bei einem solchen Kurs mit Covid-19 infizieren könnte - als Schwangere hatte ich mich Anfang 2021 lieber noch nicht impfen lassen. Mit dieser Ausgangssituation beschloss ich, dieses Rückbildungs-Workout auszuprobieren und bin einfach begeistert! Es gibt ein Begleitheft, das einen sehr gut mit der Theorie des Beckenbodens vertraut macht und auch das Prinzip der Workouts vorstellt. Die Workouts selbst kann man nach einem Wochenplan absolvieren - was ich auch mache. Die Hebamme ist sehr ruhig und klar in ihren Anweisungen und es ist - mit ein bisschen Pilates- oder Yoga-Erfahrung - einfach, ihr zu folgen. Was mir am besten gefällt: Es gibt keine großen Kamera-Winkel-Veränderungen oder Hintergrund-Musik. Im Grunde genommen sieht man meistens eine helle Wand und davor die Hebamme, wie sie die Übungen vormacht und mit ruhiger Stimme anleitet. Dadurch kann auch mein Sohn ohne Probleme neben mir liegen und zugucken - es gibt keine Sinnes-Überreizung durch den Fernseher! Die Workouts haben einen angemessenen Schwierigkeitsgrad und die Hebamme stellt manchmal noch vor, wie man es leichter oder schwieriger haben kann. Nach und nach merkt man, dass man wieder mehr Kraft hat und beweglicher wird und dann steigern sich auch passenderweise die Workouts. Theoretisch kann man sogar direkt nach der Geburt damit anfangen, weil es ein Programm extra für das Wochenbett gibt - das hatte ich aber leider nicht gesehen. Also klares Fazit: Ein super Rückbildungs-Kurs für jede, die nicht mit Baby zu einer Gruppe fahren kann oder will und keine Lust auf Online-Kurse hat. Denn ein nicht zu verachtender Vorteil: Man kann den Kurs machen, wann und wo es gerade passt :)

Nach der Geburt meines Corona-Babys gab es keine Rückbildungskurse vor Ort, daher bestellte ich notgedrungen eine DVD, um zu Hause zu trainieren. Ich bin wirklich begeistert von diesem Kurs. Die Workouts bauen super aufeinander auf und sind sympathisch und motivierend angeleitet. Ich habe schnell gemerkt, dass sich dranbleiben hier wirklich lohnt. Nach der Geburt hatte ich mit starken Rückenschmerzen und einer ausgeprägten Rektusdiastase zu kämpfen. Nach 5 Wochen Training nach Plan ist beides schon deutlich besser geworden; ich mache auf jeden Fall weiter! Natürlich ist es noch immer schade um die Kontakte zu anderen Müttern, die ich in einem Kurs vor Ort gehabt hätte, aber in diesen Zeiten ist die DVD sicher eine prima Notlösung. In anderen Zeiten hat man mit dieser DVD eine gute Ergänzung zu einem normalen Rückbildungskurs.

Die DVD hat meine Frau getestet. Ich habe mir den Rückbildungskurs von Mamacita bestellt und bin total begeistert. Julia, eine Hebamme mit jahrelanger Erfahrung, hat diese DVDs herausgebracht. Enthalten sind 2 DVDs und ein Handbuch. Auf der Ersten DVD ist ein Theorie Teil zum Beckenboden und zu meinem Problemchen der Rektusdiastase. Sie erklärt sehr verständlich. Auf der 2. DVD sind Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene. Ich dachte immer wenn die Babys noch so klein sind hat man genug Zeit für die Rückbildung und danach für Sport. Ich hatte nicht damit gerechnet, dass mein kleiner Schatz so aktiv ist. Deshalb ist die DVD perfekt für mich. Immer wenn ich Zeit habe schaue ich mir die Videos an und mache die Workouts. Sehr praktich ist es auch, dass man diese auch vom Handy oder Tablet aus anschauen kann. Die Übungen machen richtig Spass und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Ich fühle mich jetzt schon fitter. Also wirklich empfehlenswert!

Nach der Geburt meines 2 Kindes war es für mich ganz wichtig mich endlich richtig mit meiner Rückbildung zu beschäftigen. Ich bin zufällig auf die liebe Julia von "Mammacita" gestoßen und bin hellauf begeistert. Ich nutze die DVD nun seit meinem Wochenbett und bin wirklich sehr dankbar darüber. Gerade in dieser Zeit ist man doch sehr froh, wenn man die Übungen nicht nur stur von einem Blatt Papier ablesen muss sondern sie einem auch noch richtig toll erklärt und vorgemacht werden. Ich konnte allen Übungen problemlos folgen und werde auf jeden Fall weiterhin dran bleiben. Die DVD hätte ich mir schon vor der Entbindung anschaffen sollen - da nämlich zu den 2 DVD's auch noch ein tolles Büchlein mitgeliefert wird mit ganz tollen Tipps zum Beckenboden etc. Dieses kann man sich schon vor der Entbindung gut durchlesen und sich damit etwas vorbereiten. Das war sicher nicht mein letzter Kauf von "Mammacita". Danke für das tolle Programm.

Ich bin wirklich sehr zufrieden mit diesem Rückbildungskurs. Eigentlich bin ich eher der Typ der in einen realen Kurs geht, was ich auch zusätzlich noch machen werde. Aber vor allem für die Zeit nach dem Kurs oder um die Zeit bis zu einem freien Kursplatz zu überbrücken finde ich es ganz toll. Die Aufmachung des Booklets und der DVD's ist übersichtlich und informativ. Und für die Mädels die schon vor dem richtigen Beckenbodentraining im Wochenbett etwas machen möchten gibt es auch ein sehr schonendes Workout. Lange habe ich die DVD noch nicht getestet, aber es ist einfach schön wieder etwas für seinen Körper zu tun - man fühlt sich einfach besser. In dem Booklet findet man auch noch zahlreiche Tipps für den Alltag, es gibt einen Trainingsplan und einen Selbsttest, um abschätzen zu können wie fit der eigene Beckenboden inzwischen ist. Also Mädels, ich kann es nur empfehlen :-)

Sehr tolle Workouts und sehr effektiv. Sehr sympathische Hebamme/Trainerin. Leider ist die DVD bei ganz normalem Gebrauch kaputt gegangen. Das ist vorher und hinterher im gleichen Gerät nicht passiert. Gut, dass es einen Online-Zugang gibt. Hätte aber min. 10€ Wiederverkaufswert auf dem Second-Hand-Markt gegeben. Deshalb 2 Sterne Abzug- sollte ich die DVD Oder den Preis erstattet bekommen würde ich 5 Sterne geben. Nachtrag: Sofort habe ich die DVD erstattet bekommen und extra etwas gewartet, um diese zu testen. Mehrfach aus dem Player rein und rausgetan und nichts derartiges mehr passiert. Auf dieser DVD war allerdings zwei mal das gleiche warm-up. Das nutze ich aber nicht... Also 5 Sterne! :-) Auch weil der Inhalt wirklich gut und effektiv ist!

Die Videos sind besser als mein Präsenzkurs. Die Videos kann man auch aufs Tablet runterladen.

Da Corona gerade nun mal keine Rückbildungskurse zulässt, habe ich mich nach einer kleinen Recherche für diesen Kurs entschieden und bin sehr zufrieden damit. Die einzelnen Übungen sind klar und verständlich beschrieben. Es wird alles genau erklärt und vor allem finde ich super, dass man die einzelnen Workouts sich bequem aufs Handy oder Tablet herunterladen kann. Das ist sehr praktisch und macht das Ganze flexibel. Kann ich nur Empfehlen.

Ich durfte nach meiner zweiten Entbindung diese DVD testen und bin total happy. Die Übungen sind toll erklärt, vor allem achtet Julia auch immer wieder darauf, seine Haltung zu korrigieren und "gallopiert" nicht einfach durch das Workout. Die DVD kam gerade richtig, da alle Kurse im Umkreis aufgrund der Corona-Pandemie ausgefallen sind. So konnte ich abends gemütlich zu Hause trainieren, als die Kinder schliefen und bemerkte auch schnell eine Kräftigung meines Beckenbodens.

Mir gefällt das Training sehr gut. Frau Ronnenberg erinnert immer wieder an die Beckenbodenmuskulatur und das Training ist gut aufeinander abgestimmt. Gerade jetzt im lockdown eine tolle Alternative zum Rückbildungskurs in der Gruppe. Der beigefügt Trainingsplan über sechs Wochen ist prima für das eigenständig Üben zu Hause.

Aufgeteilt auf 2 DVDs bekommt man hier alles was man bei der Rückbildung beachten sollte e. Toll finde ich auch das beiliegende Heft zur Unterstützung und zum nachlesen. Alles ist verständlich erklärt und perfekt geeignet für Mütter, die wegen eines straffen Zeitplans keinen Kurs außerhalb besuchen können und zur aktuellen Zeit ist es absolut Gold wert, dass man auf sowas zurückgreifen kann.