Rektusdiastase nach der Geburt? So bringst du deine Bauchmuskeln zurück ins Gleichgewicht.
Dein Bauch fühlt sich weich an, wölbt sich beim Aufstehen nach vorne oder sieht aus, als wäre noch ein kleines Baby drin? Dann hast du vielleicht eine Rektusdiastase – eine Lücke zwischen deinen geraden Bauchmuskeln, die in der Schwangerschaft ganz natürlich entstehen kann.
Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dagegen tun. Und zwar nicht mit klassischen Sit-ups (die machen es sogar schlimmer), sondern mit gezielten Übungen, die deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und die Lücke Schritt für Schritt schließen.
Auf dieser Seite bekommst du beides – kostenlos:
🎬 Zwei Video-Anleitungen, in denen ich dir zeige, wie du die Grundspannung im Bauch aufbaust und ein erstes Bauchworkout gegen die Rektusdiastase durchführst.
📄 Ein PDF zum Herunterladen mit den Hintergründen zur Rektusdiastase und allen Übungen zum Nachmachen – damit du auch offline jederzeit trainieren kannst.
Es ist nie zu spät, dich in deinem Körper wieder zuhause zu fühlen.
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