Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Perfekt für werdende Eltern als Paar
Da es unser erster Geburtsvorbereitungskurs war, haben wir uns vorher viel darüber informiert. Meinem Mann und mir war es wichtig, dass wir beide den Kurs belegen. Wir können diesen Onlinekurs nur weiterempfehlen. Es werden alle Themen gründlich besprochen und für alle verständlich erklärt. Es klingt eventuell merkwürdig, jedoch ist Julias Stimme perfekt für solche Kurse. Man hört ihr gerne zu und sie bringt alles verständlich rüber.
Strukturiert, effektiv und mit WhatsApp-Support
Ich bin so dankbar für den online Rückbildungskurs! Der Kurs ist nicht nur super strukturiert und effektiv, sondern auch mit viel Herz und Fachwissen gestaltet. Julia erklärt alles verständlich und motivierend – genau das, was man nach der Geburt braucht! Besonders wertvoll finde ich auch den WhatsApp-Support: Julia hilft schnell und kompetent. Man fühlt sich rundum gut betreut und nicht allein auf der Reise der Rückbildung. Ein absolut empfehlenswerter Kurs für alle frischgebackenen Mamas!
Ein voller Erfolg
Online Rückbildungskurs – ein voller Erfolg. Hat Spaß gemacht und ich hab noch was gelernt!
Super Rückbildungsworkout für zu Hause
Das Rückbildungsworkout ist klasse! Danke an Mammacita für das tolle, sympathische Rückbildungsworkout. Trotz der Corona-Krise konnte ich eine super Rückbildung zu Hause genießen. Klar, der innere Schweinehund muss gut motiviert werden, aber durch das abwechslungsreiche Training ist dieser ganz schnell vergessen. Die Theorie ist gut erklärt und in alle Einzelheiten aufgesplittet. Julia erklärt alles sehr anschaulich und nachvollziehbar.
Fantastische Begleitung und großartiger Kurs
Julia hat mich durch die Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen danach fantastisch begleitet, sowohl mit fachlichem Rat wie mit viel Empathie und Verständnis. Und der Rückbildungskurs danach war einfach großartig! Danke liebe Julia.
Alles gut umsetzbar dank Detail-Infos
Durch die umfangreichen Informationen bis ins Detail habe ich alles gut umsetzen können. Vielen Dank dafür.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
