Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
GRATIS Download
Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Alles super erklärt – Theorie und Übungen
Habe den Rückbildungskurs online gemacht und kann ich mit bestem Wissen empfehlen. Alles super erklärt, sowohl Theorie als auch Übungen.
Ideale Vorbereitung aufs Lauftraining
Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte. Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.
Qualitativ hochwertig und jederzeit abrufbar
Die Kurse sind qualitativ sehr hochwertig und können wirklich jederzeit online geschaut und mitgemacht werden. Sehr praktisch.
Trage in perfekter Qualität
Die Qualität war perfekt und mein kleines Schätzchen hat die Trage geliebt.
Online-Kurs nach dem dritten Kaiserschnitt
Da ich nach meiner dritten Entbindung keinen Platz im Rückbildungskurs meiner damaligen Hebamme bekommen habe und es in unserer Umgebung keine Alternativen gab, musste ich mir etwas einfallen lassen. Da ich bereits zwei Kurse in der Vergangenheit hinter mir hatte, wusste ich schon worauf ich zu achten habe. Dementsprechend fand ich einen Online Rückbildungskurs echt eine tolle Idee. Vor Julia hatte ich einen anderen Kurs getestet, der mir aber zu schwer war. Hier hat die Forderung für mich gepasst. Ich hatte meinen dritten Kaiserschnitt, daher habe ich extra den Kurs nach Sectio genommen. Ich finde es ist ein sehr schöner Kurs. Das Niveau ist gut. Wird von leicht zu fordernder. Gut gefallen hat mir die Auswahlmöglichkeiten der 3 Warm-ups. Die Flexibilität ist perfekt, sodass man frei entscheiden kann wann man macht. Ich habe 3 x die Woche trainiert. Das ist mehr, als ich damals in Präsenz hatte. Das habe ich auch gemerkt. Der Beckenboden arbeitet wieder gut. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich fand den Kurs gut, habe ihn durchgezogen und bin mit dem Ergebnis zufrieden. Vielen Dank für die tolle Option liebe Julia.
Einfühlsame Hebamme mit viel Fachkenntnis
Julia ist eine sehr einfühlsame Hebamme mit viel Fachkenntnis. Ich kann ihre Kurse und Produkte jedem empfehlen.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
