Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Spezialisiert auf Kaiserschnitt-Themen
Ich bin total happy dass sich eine Hebamme mal so sehr auf die Kaiserschnittthemen auch spezialisiert hat und super Tipps zur Rückbildung und Narbenpflege gibt. Ich habe den Rückbildungskurs online gemacht, weil ich im Ausland lebe, aber einen deutschsprachigen Kurs wollte. Ausserdem habe ich mir auf Grund Julias Tipps auch eine Physio zur Narbenbehandlung gesucht. Ihre Art Wissen zu vermitteln finde ich toll. Daher grosse Herzensempfehlung.
Mit Abstand der beste Rückbildungskurs
Ich habe schon 3 Kinder, dieser Rückbildungskurs war mit Abstand der beste!! Zum ersten Mal hatte hier wirklich jemand Ahnung, die über die allgemeinen Weisheiten hinausging. Es wurden Übungen angeboten, die wirklich gut in den Alltag eingebaut werden können (z.B. das Workout im Stehen). Da alles aufgenommen war, konnte man mehrmals die Woche das Training wiederholen oder beim Trainieren pausieren, weil das Baby wachgeworden war. Alle 8 Workouts waren anders, sodass keine Langeweile aufkommen konnte. Auch der online Kurs war großartig. Wir waren immer ca. 6-10 Frauen, sodass Julia immer gut auf uns eingehen konnte. Sie bot immer mehrere Varianten einer Übung an (z.B. leichtere und schwerere), deswegen war es kein Problem jederzeit in den Kurs einzusteigen. Wenn Julia einen fortführenden Kurs anbieten würde, würde ich den sofort buchen!!! Danke Julia.
Jederzeit abrufbares Rückbildungstraining
Ein tolles Rückbildungstraining auf das ich jederzeit zurückgreifen kann, vielen Dank dafür.
Voller Fokus auf die Workouts
Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann. Danke für den tollen Kurs!
Fantastische Begleitung und großartiger Kurs
Julia hat mich durch die Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen danach fantastisch begleitet, sowohl mit fachlichem Rat wie mit viel Empathie und Verständnis. Und der Rückbildungskurs danach war einfach großartig! Danke liebe Julia.
Trage in perfekter Qualität
Die Qualität war perfekt und mein kleines Schätzchen hat die Trage geliebt.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
