Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
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Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Einfühlsame Hebamme mit viel Fachkenntnis
Julia ist eine sehr einfühlsame Hebamme mit viel Fachkenntnis. Ich kann ihre Kurse und Produkte jedem empfehlen.
Einfühlsam, professionell und entspannt
Wir hatten das große Glück, Julia als unsere Hebamme zu haben, und können sie wärmstens empfehlen! Sie ist unglaublich nett, professionell und gleichzeitig sehr entspannt in ihrer Art, was uns immer ein gutes Gefühl gegeben hat. Ihr Ansatz ist einfühlsam und respektvoll, und sie nimmt sich immer Zeit, um die individuellen Wünsche ihrer Kunden zu berücksichtigen. Ihre positive und warmherzige Persönlichkeit hat unsere gesamte Erfahrung bereichert. Wir haben uns von Anfang an gut aufgehoben gefühlt und schätzen ihre ruhige und unterstützende Art sehr.
Super Rückbildungsworkout für zu Hause
Das Rückbildungsworkout ist klasse! Danke an Mammacita für das tolle, sympathische Rückbildungsworkout. Trotz der Corona-Krise konnte ich eine super Rückbildung zu Hause genießen. Klar, der innere Schweinehund muss gut motiviert werden, aber durch das abwechslungsreiche Training ist dieser ganz schnell vergessen. Die Theorie ist gut erklärt und in alle Einzelheiten aufgesplittet. Julia erklärt alles sehr anschaulich und nachvollziehbar.
Wunderbare Begleitung nach Kaiserschnitt
Julia hat mich während meiner gesamten Schwangerschaft, nach meinem Kaiserschnitt und im Wochenbett wunderbar begleitet. Ihre ruhige, einfühlsame Art und ihr Fachwissen haben mir in jeder Phase sehr geholfen. Auch der Rückbildungskurs war toll, und die Narbenbehandlung, die Julia bei mir zu Hause durchgeführt hat. Sie hat mir sehr gut getan und geholfen die Narbe flacher erscheinen zu lassen. Ich setze ihre Tipps auch nach der Betreuung noch weiter um, wofür ich sehr dankbar bin. Ich kann sie jeder Frau nur wärmstens empfehlen!
Ideale Vorbereitung aufs Lauftraining
Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte. Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.
Jederzeit abrufbares Rückbildungstraining
Ein tolles Rückbildungstraining auf das ich jederzeit zurückgreifen kann, vielen Dank dafür.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
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„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
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Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
