Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
79,90 €
Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
79,00 €
Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
149,00 €
MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
GRATIS Download
Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Perfekt mit Baby und in Pandemiezeiten
Der Online-Live-Kurs war genau das richtige für mich mit Baby und in Pandemiezeiten, ein fester wöchentlicher Termin per Zoom in super netter Atmosphäre ohne das Haus verlassen zu müssen. Julia ist dabei eine sehr herzliche und professionelle Anleiterin und man merkt ihr die Erfahrung beim Thema Beckenboden und als Hebamme an. Nach acht Wochen fühle ich mich deutlich stabiler und stärker in der Körpermitte und habe ein gutes Gefühl.
Übungen super erklärt und abwechslungsreich
Habe Mammacita nun schon 2 Kurse besucht und die Übungen sind durchgehend super erklärt und abwechslungsreich gestaltet. Es werden oft auch Ausführungsvarianten in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vorgezeigt, also je nach Fitnesslevel. So ist es für alle etwas. Klare Empfehlung von mir!
Kapuzenhandtuch in toller Qualität
Wir hatten das Kapuzenhandtuch für unser erstes Enkelkind als Willkommensgeschenk gekauft. Es wurde gerne und oft genutzt. Das Handtuch besteht aus Frottee (OEKO-TEX 100 Baumwolle), ist herrlich weich und hervorragend verarbeitet. Mittlerweile wurde das Handtuch auch für unser zweites Enkelkind gerne genommen und es ist, trotz häufigem Waschen, immer noch gut in Form. Die Kommunikation mit Mammacita war nett und unkompliziert. Der Versand erfolgte schnell. Von uns gibt es eine klare Empfehlung für diesen Shop.
Voller Fokus auf die Workouts
Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann. Danke für den tollen Kurs!
Vom Rückbildungskurs direkt zu MommyStrong
Ich habe den Rückbildungskurs nach dem Kaiserschnitt gemacht und war begeistert. Julia erklärt die Bewegungen klar und auf ihre ruhige und sympathische Art und Weise. Hab mich jede Woche auf den neuen Kurs gefreut. Ich konnte auch eine deutliche Besserung vor und nach dem Kurs merken. Weil es mir so gut gefallen hat, mache ich jetzt im Anschluss den MommyStrong Kurs, den ich auch echt klasse und anspruchsvoll finde!
Professionelles Online-Training, sehr sympathisch
Ein sehr professionelles Online-Training, bei dem jeder auf seine Kosten kommt. Ich würde einen Rückbildungskurs jederzeit wieder buchen. Wenn ich früher von Julia erfahren hätte, hätte ich auch noch andere Angebote wahrgenommen. Jederzeit wieder – und was am allerschönsten ist: Julia ist auch noch sehr sympathisch.
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
Julias Empfehlung
Diesen Kurs übernimmt deine Krankenkasse.
ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V. Bis zu 100 % Erstattung — je nach Kasse.
★ Krankenkassen zuschuss
„Mamas Mitte” — Live Beckenboden-Präventionskurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia. Ganzheitliches Training von Beckenboden & Körpermitte — bequem von zu Hause.
149,00 €
Bis zu 100% Erstattung durch die Krankenkasse
Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
