Hebammenwissen seit 20 Jahren
Mammacita Onlinekurse
Onlinekurse von Hebamme Julia — für jede Phase Deiner Reise als Mama. Sicher durch Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung.
Bei Mammacita findest Du verschiedene Kurse zur Geburtsvorbereitung, einen online Rückbildungskurs, nach vaginaler oder Kaiserschnittgeburt und das MommyStrong Programm zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Schwangerschaft.
Die Kurse werden von Hebamme & Beckenbodentrainerin Julia Ronnenberg gegeben.
Fast alle Kurse kannst Du mehrere Tage für nur 1,00 € ausprobieren.
10.000+
Kursteilnehmerinnen
4,82 ★
20 Jahre
vor der geburt
Ich bin schwanger.
Bestseller
Geburtsvorbereitungskurs
Der umfassendste Mammacita-Kurs: 96 Videos in 19 Modulen mit Theorie zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, praktischen Atem- und Entspannungsübungen, drei Traumreisen und einem eigenen Modul für Deinen Partner.
3 Tage für 1 €
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Mini Beckenbodenkurs
In rund 50 Minuten lernst Du die drei Schichten Deines Beckenbodens kennen, machst einen geführten Selbsttest und nimmst Hebammen-Tipps für den Alltag mit. Idealer Einstieg vor der Geburt.
14,90 €
Kinder Erste Hilfe
25 Videos, von zwei Ärztinnen entwickelt: Verschluckungsunfälle, Atemwegsnotfälle, Reanimation, Fieberkrampf, Vergiftungen. Mit lebenslangem Zugriff — das einzige Mammacita-Programm mit diesem Versprechen.
79,00 €
GRATIS Download
Packliste für die Kliniktasche
frisch nach der geburt
Ich habe vor kurzem geboren.
Wieder zurück zu Dir — Schritt für Schritt, in Deinem Tempo.
Bestseller
Rückbildungskurs nach vaginaler Geburt
8-Wochen-Programm mit über 10 Stunden Trainingsvideos: Wochenbett-Übungen, Beckenboden, Körpermitte, Warm-Ups, Wiedereinstieg in den Sport. Über 3.000 Mamas haben den Kurs schon gemacht.
7 Tage für 1 €
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Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt
7 Tage für 1 €
89,00 €
39,90 €
GRATIS Download
Effektive Übungen gegen die Rektusdiastase
Beckenboden, Bauch und Wohlfühlen — auch Jahre nach der Geburt ist es nie zu spät.
Neuer Kurs
Beckenboden Power Video Intensivkurs
9 Wochen, täglich 15 Minuten: Faszientraining, Hüfte, reflektorisches Training, Entspannung, Mobilisation und Ganzkörper. Sechs Säulen statt reines Kegeln — für Frauen, deren Rückbildung nichts gebracht hat.
97,00 €
Krankenkassen Kurs
Live online Beckenbodenkurs
8 Live-Sessions à 60 Min. mit Hebamme Julia: ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch und Haltung — Mobilisation, Faszien, Reflexe. ZPP-zertifiziert, Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühr.
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MommyStrong Fitnesskurs
14 Workouts à 7–10 Minuten für Deinen Mama-Alltag: funktionales Ganzkörpertraining, Beckenboden-freundliches HIIT, Bauch, Beine und Rücken. Die logische Weiterführung nach abgeschlossener Rückbildung — kurz, sicher, alltagstauglich.
49,90 € / Monat
Bauchtraining für Mütter
Sechs Kurzworkouts à 7–10 Minuten, die gezielt auf die Bauchmitte einzahlen. Vom Beginner-Level bis zum Profi — mit klaren Hinweisen, welche Übungen Du bei einer Rektusdiastase besser meidest.
29,90 €
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Sechs Übungen gegen Inkontinenz bei Frauen
Stimmen von anderen Mamas
Was ehemalige Teilnehmerinnen sagen
Live und Video – top aufgebaut
Ich habe den Live-Online-Rückbildungskurs und ergänzend parallel den Video-Rückbildungskurs bei Julia gemacht. Mir hat der Kurs enorm viel gebracht und sowohl die Live- wie auch der Videokurs waren super aufgebaut und gemacht. Julia hat ganz offensichtlich ein richtig gutes Fachwissen und konnte zu jeglichen Fragen und Wehwehchen toll weiterhelfen. Vielen Dank Julia!
Jederzeit abrufbares Rückbildungstraining
Ein tolles Rückbildungstraining auf das ich jederzeit zurückgreifen kann, vielen Dank dafür.
Alltagstaugliche Übungen, jederzeit wieder
Habe den Rückbildungskurs gemacht und war echt super zufrieden. Sehr gut erklärt, immer für Fragen offen. Die Übungen sind alltagstauglich und sehr gut umzusetzen auch außerhalb der Live-Stunde. Würde ich jederzeit wieder machen.
Mit Abstand der beste Rückbildungskurs
Ich habe schon 3 Kinder, dieser Rückbildungskurs war mit Abstand der beste!! Zum ersten Mal hatte hier wirklich jemand Ahnung, die über die allgemeinen Weisheiten hinausging. Es wurden Übungen angeboten, die wirklich gut in den Alltag eingebaut werden können (z.B. das Workout im Stehen). Da alles aufgenommen war, konnte man mehrmals die Woche das Training wiederholen oder beim Trainieren pausieren, weil das Baby wachgeworden war. Alle 8 Workouts waren anders, sodass keine Langeweile aufkommen konnte. Auch der online Kurs war großartig. Wir waren immer ca. 6-10 Frauen, sodass Julia immer gut auf uns eingehen konnte. Sie bot immer mehrere Varianten einer Übung an (z.B. leichtere und schwerere), deswegen war es kein Problem jederzeit in den Kurs einzusteigen. Wenn Julia einen fortführenden Kurs anbieten würde, würde ich den sofort buchen!!! Danke Julia.
Aus vollem Herzen zu empfehlen
Den Live-Online-Rückbildungskurs mit Julia kann ich aus vollem Herzen empfehlen. Julia hat eine freundliche und unkomplizierte und gleichzeitig kompetente Art, den Kurs zu leiten, so dass man sich gesehen fühlt, auch wenn der Kurs online stattfindet. Toll ist auch, dass man die Möglichkeit hat, neben den wöchentlichen Live-Stunden auch mit den Videos zu üben, die sie den Teilnehmerinnen zur Verfügung stellt. Vielen Dank, liebe Julia!
Strukturiert, effektiv und mit WhatsApp-Support
Ich bin so dankbar für den online Rückbildungskurs! Der Kurs ist nicht nur super strukturiert und effektiv, sondern auch mit viel Herz und Fachwissen gestaltet. Julia erklärt alles verständlich und motivierend – genau das, was man nach der Geburt braucht! Besonders wertvoll finde ich auch den WhatsApp-Support: Julia hilft schnell und kompetent. Man fühlt sich rundum gut betreut und nicht allein auf der Reise der Rückbildung. Ein absolut empfehlenswerter Kurs für alle frischgebackenen Mamas!
Julias Empfehlung
Hebammenwissen zum Mitnehmen.
Über 20 PDFs, Anleitungen und Selbsttests — von der Kliniktasche bis zur Reanimation.
Alles kostenlos, alles aus Julias Praxis.
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Hallo ich bin Julia
Ich begleite Dich auf jedem Schritt Deines Mama-Wegs.
Seit über 20 Jahren begleite ich Frauen durch Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich erlebt, wie viele Mamas nicht wissen, wo sie anfangen sollen — und genauso fühlte ich mich nach meiner ersten Geburt.
Mammacita ist meine Antwort darauf: fundierte Hebammenkurse, die Du in Deinem Tempo machen kannst — mit dem Wissen, das ich Dir auch persönlich in der Praxis mitgeben würde.
Deine Julia
Aus dem Hebammenblog
