• 12-Wochen-Programm für ein tolles Körpergefühl
  • 14 Workouts plus Zusatzmaterial
  • Funktionales Bauch-Beine-Beckenboden Training für Mütter
  • Abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten
  • Beckenbodenfreundliches HIIT-Training
  • Alltagsfreundliche Workouts mit Trainingsvarianten
  • Umfangreiches Hintergrundwissen zu Wiedereinstieg in den Sport nach Geburt
  • Selbsttests zur Ermittlung der Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
  • 3 Monatsprogramm, Preis bezieht sich auf einen Monat

49,90  / Monat für 3 Monate

Preis pro Monat

ICH BIN JULIA UND GEBE den Kurs

Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich in fast 20 Jahren tausenden von Frauen geholfen nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Durch meine eigenen Schwangerschaften motiviert, habe ich mich schon vor langer Zeit auf den Bereich "Körper nach der Geburt" und Postnataltraining spezialisiert.

In meinen Kursen zeige ich Frauen, wie sie nach der Schwangerschaft ihren Körper effektiv und auf gesunde Weise trainieren. Die Gesundheit steht bei mir dabei an erster Stelle. Bei mir gibt es kein BootCamp, dafür funktionales Training, welches auf die Bedürfnisse von jungen Müttern zugeschnitten ist.

Auch der Spaß darf bei mir nicht zu kurz kommen, so schaffe ich es durch meine natürliche und fröhliche Art, Informationen über den Körper, den Beckenboden und Bewegung auf eine leicht verständliche Weise zu vermitteln.

Meine Mission ist es, Frauen für ihren Körper zu begeistern und die Freude an Bewegung zu wecken. Vielleicht auch bei Dir? Ich würde mich freuen!

Deine

Unterschrift Julia

Jetzt teilnehmen und fit werden

5 GRÜNDE, WARUM DU mit Mommystrong trainieren solltest

Wusstest du, dass die Rückbildung nach der Geburt bis zu 2,5 Jahre dauert und 1 Rückbildungskurs allein nicht ausreicht, um den Körper nach der Schwangerschaft zu kräftigen?

Auch nach abgeschlossenem Rückbildungskurs ist es meist noch zu früh mit der jeweiligen Wunschsportart zu beginnen, da Beckenboden und Körpermitte noch zu instabil sind.

Durch gezieltes Ganzkörpertraining machst Du Dich fit für den Wiedereinstieg in den Sport nach Geburt. Und da kommt MommyStrong ins Spiel!

1: Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt:

Der MommyStrong Kurs berücksichtigt die besonderen körperlichen Anforderungen von Müttern. Das Programm konzentriert sich auf das Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders belastet wurden und auch nach der Rückbildung einer gezielten Kräftigung bedürfen.

Ganz ohne Geräte!

Rückbildung Sport Mama
Mama Baby Sport

2: Alltagstauglich und flexibel

Natürlich, dein Baby ist 24h auf dich angewiesen und kann nicht mal eben alleine bleiben. Muss es auch nicht:

Unser online Kurs ist flexibel von zu Hause aus machbar, so sparst du dir Anfahrt, Stress und überfüllte Kursräume. Die Workouts sind außerdem zeitlich so gestaltet, dass sie perfekt in den Mama-Alltag integriert werden können.

3: Schritt-für-Schritt Training

MommyStrong ist ein dreimonatiges Programm, das sich progressiv steigert und dir erlaubt, dich schrittweise an anspruchsvollere Übungen heranzutasten. Ohne Druck, in Deinem eigenen Tempo. Dadurch kannst du dich langsam, aber sicher steigern und deinen Körper auf den Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten.

Sport nach geburt
Beckenbodenübungen

4: Mein ganzheitlicher Ansatz

Der Kurs beinhaltet neben fundiertem Fachwissen auch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Rückbildung und Stärkung der Muskulatur nach der Geburt.

Darüber hinaus erhältst du mehrere Selbsttests, um deinen Fortschritt im Training zu dokumentieren und zu verstehen.

5: Sanfter Wiedereinstieg in den Sport

Der MommyStrong Kurs bietet auch Hintergrundwissen zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt und steigert sich vom Anspruch von Monat zu Monat. Dadurch kannst du dich optimal auf deinen Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten und sicherstellen, dass dein Körper dafür bereit ist.

Joggen nach geburt
Jetzt teilnehmen

Einblick in den Kurs

Seit vielen Jahren biete ich Rückbildungs- und Sportkurse für Frauen nach der Schwangerschaft an. In diesem Video erfährst du wie MommyStrong aufgebaut ist und worauf du dich im Kurs freuen kannst.

Deine Hebamme

Unterschrift Julia

deine Vorteile auf einen blick

MommyStrong Programm

  • 12-Wochen-Programm für ein tolles Körpergefühl am Mama
  • Funktionales Bauch-Beine-Beckenboden Training für Mütter
  • Abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten
  • Umfangreiches Hintergrundwissen und Selbsttests zur Ermittlung der Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
  • 3 Monats Abo - monatlich kündbar

Monatlich 49,90

Jetzt anmelden und fit werden

Inhalt und Ziele von Mommystrong

Beckenbodengymnastik online

Beckenbodenkräftigung

Im Kurs wirst Du Deinen Beckenboden sowohl direkt als auch indirekt trainieren, um Probleme wie Inkontinenz oder Schmerzen im Beckenbereich zu reduzieren. Durch die Workouts wird er auf Belastungen wie Hüpfen, Springen und Joggen bestens vorbereitet!

Bauch nach der Geburt Übungen

Angepasstes Bauchmuskeltraining

Wähle aus verschiedenen Varianten, die für Dich passende Schwierigkeitsstufe aus und taste Dich langsam an intensivere Übungen heran. Dein Bauch wird schon bald kräftiger und stabiler, sowie flacher werden. Gleichzeitig reduzierst Du Probleme wie Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückentraining

Das Heben und Tragen des Babies führt oft zu Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch abwechslungsreiche Kräftigungsübungen für den Rücken sowie Dehnung und Mobilisation gehören Rückenschmerzen bald der Vergangenheit an!

Kraft und Ausdauer

Die Cardioworkouts sind beckenbodenschonend gestaltet und gewöhnen den Beckenboden, Bänder und Gelenke langsam an steigende Belastungen. Daher ist MommyStrong die ideale Vorbereitung für Frauen, die mit Joggen oder einer anderen Sportart beginnen möchten. 

Extras & Wissenswertes

Neben Selbsttests zur Ermittlung Deiner Kondition, Beschaffenheit der Bauchmuskeln und Belastbarkeit des Beckenbodens, lernst Du mehr über die körperlichen Zusammenhänge wie Füße, Haltung und Beckenboden.

Alltagstauglich

Das beste Training ist das was Du regelmäßig durchführst. Bei MommyStrong lernst Du viele Übungen bspw. im Stehen kennen, die Du zwischendurch machen kannst. Die Workouts sind meist nicht länger als 30 Minuten.

Das sagen Teilnehmerinnen von MommyStrong

Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann.

Danke für den tollen Kurs!

Helena C.

Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich zu tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte.

Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.

Mariam S.

Ich bin begeistert von dem Kurs und kann ihn jeder Frau empfehlen, die wieder zu sich selbst finden und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte. Die Videos sind super und beinhalten tolle Übungen und Erklärungen, die mir geholfen haben, meine körperliche Fitness zu verbessern.

Von Fernanda G.

FRAGEN UND ANTWORTEN ZUm Kurs

Das Kursprogramm richtet sich an Frauen NACH der Rückbildung und ist nicht als Ersatz gedacht. Im Rückbildungskurs lernst man seinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern und wahrzunehmen. Das setze ich bei MommyStrong voraus.

Hast Du noch Probleme Deinen Beckenboden und/oder Deine Bauchmuskeln zu spühren oder gezielt anzusteuern, empfehle ich Dir zuerst die Teilnahme an einem Rückbildungskurs, um die Grundlagen für späteres Training zu erlernen.

MommyStrong ist ein reiner Selbstzahlerkurs, der NICHT von der Krankenkasse übernommen wird. Der Kurs richtet sich an Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs besucht und abgeschlossen haben und ihre Fitnessreise auf gesunde und effektive Weise fortsetzen möchten.

MommyStrong ist ein Anschlusskurs nach dem Rückbildungskurs. Hier wird es schrittweise anspruchsvoller. Daher solltest Du bereits Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und Deinen Beckenboden sowie Deine Bauchmuskulatur ansteuern können. Ich empfehle die Teilnahme frühstens 4 Monate nach der Geburt. Auch Frauen, deren Kinder schon wesentlich älter sind, profitieren vom Kurs.

Ja unbedingt! Die Workouts sind rektusdiastasefreundlich konzipiert. Im MommyStrong Kurs wirst Du langsam an Bauchmuskeltraining herangeführt.  Du kannst bei den Bauchübungen zwischen verschiedenen Übungsvarianten wählen und suchst Dir die für Dich passende Variante raus. Du solltest jedoch Deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und ansteuern können. Kannst Du das nicht, empfehle ich Dir meinen Rückbildungskurs oder meinen "Bauch-(Weg)-Kurs" für Mütter. Dort lernst Du Deine tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern.

MommyStrong ist ein Abo, welches über 3 Monate läuft. Die Kursgebühr zahlst Du monatsweise und kannst diese auch monatsweise kündigen. Nach Ablauf der 3 Monate, hast Du noch 9 weitere Monate Zugriff auf die Videos. Es wird aber KEINE Kursgebühr mehr abgebucht.

MommyStrong ist ein Kursprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es berücksichtigt die besonderen Herausforderungen, die mit dem Muttersein verbunden sind, und bietet ein gezieltes Training für die Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs bietet ein progressives Trainingsprogramm, das sich über einen Zeitraum von 12 Wochen erstreckt. Die Workouts werden schrittweise intensiver, um die Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur gezielt zu verbessern.

In MommyStrong geht es nicht darum möglichst schnell seine Fitnessziele zu erreichen, sondern sich angepasst an die körperlichen Voraussetzungen zu steigern und seinen Körper für "normale" Sportkurse fit zu machen.

Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

  • Baby mit einem hohen Geburtsgewicht
  • großer Schwangerschaftsbauch
  • schlechtes Bindegewebe
  • fortbestehende Rektusdiastase
  • wenig Bauchmuskulatur
  • Kaiserschnitt
  • schlechte Körperhaltung

Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.

ICH BIN JULIA UND GEBE DEN KURS

Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich in fast 20 Jahren tausenden von Frauen geholfen nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Durch meine eigenen Schwangerschaften motiviert, habe ich mich schon vor langer Zeit auf den Bereich "Körper nach der Geburt" und Postnataltraining spezialisiert.

In meinen Kursen zeige ich Frauen, wie sie nach der Schwangerschaft ihren Körper effektiv und auf gesunde Weise trainieren. Die Gesundheit steht bei mir dabei an erster Stelle. Bei mir gibt es kein BootCamp, dafür funktionales Training, welches auf die Bedürfnisse von jungen Müttern zugeschnitten ist.

Auch der Spaß darf bei mir nicht zu kurz kommen, so schaffe ich es durch meine natürliche und fröhliche Art, Informationen über den Körper, den Beckenboden und Bewegung auf eine leicht verständliche Weise zu vermitteln.

Meine Mission ist es, Frauen für ihren Körper zu begeistern und die Freude an Bewegung zu wecken. Vielleicht auch bei Dir? Ich würde mich freuen!

Deine

Unterschrift Julia

Jetzt teilnehmen und fit werden

5 GRÜNDE, WARUM DU mit Mommystrong trainieren solltest

Wusstest du, dass die Rückbildung nach der Geburt bis zu 2,5 Jahre dauert und 1 Rückbildungskurs allein nicht ausreicht, um den Körper nach der Schwangerschaft zu kräftigen?

Auch nach abgeschlossenem Rückbildungskurs ist es meist noch zu früh mit der jeweiligen Wunschsportart zu beginnen, da Beckenboden und Körpermitte noch zu instabil sind.

Durch gezieltes Ganzkörpertraining machst Du Dich fit für den Wiedereinstieg in den Sport nach Geburt.

Und genau da setzt MommyStrong an!

1: Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt:

Der MommyStrong Kurs berücksichtigt die besonderen körperlichen Anforderungen von Müttern. Das Programm konzentriert sich auf das Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders belastet wurden und auch nach der Rückbildung einer gezielten Kräftigung bedürfen.

Ganz ohne Geräte!

Rückbildung Sport Mama

2: Alltagstauglich und flexibel

Natürlich, dein Baby ist 24h auf dich angewiesen und kann nicht mal eben alleine bleiben. Muss es auch nicht:

Unser online Kurs ist flexibel von zu Hause aus machbar, so sparst du dir Anfahrt, Stress und überfüllte Kursräume. Die Workouts sind außerdem zeitlich so gestaltet, dass sie perfekt in den Mama-Alltag integriert werden können.

Mama Baby Sport

3: Schritt-für-Schritt Training

MommyStrong ist ein dreimonatiges Programm, das sich progressiv steigert und dir erlaubt, dich schrittweise an anspruchsvollere Übungen heranzutasten. Dadurch kannst du dich langsam, aber sicher steigern und deinen Körper auf den Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten.

 

Sport nach geburt

4: Mein ganzheitlicher Ansatz

Der Kurs beinhaltet neben fundiertem Fachwissen auch abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten, inklusive beckendbodenfreundlichem HIIT-Training mit Trainingsvarianten. Dadurch wird dein Training nie langweilig und du bleibst motiviert.

Darüber hinaus erhältst du mehrere Selbsttests, um deinen Fortschritt im Training zu dokumentieren und zu verstehen.

Beckenbodenübungen

5: Sanfter Wiedereinstieg in den Sport

Der MommyStrong Kurs bietet auch Hintergrundwissen zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt und steigert sich vom Anspruch von Monat zu Monat. Dadurch kannst du dich optimal auf deinen Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten und sicherstellen, dass dein Körper dafür bereit ist.

Joggen nach geburt

Einblick in den Kurs

Seit vielen Jahren biete ich Rückbildungs- und Sportkurse für Frauen nach der Schwangerschaft an. In diesem Video erfährst du wie MommyStrong aufgebaut ist und worauf du dich im Kurs freuen kannst.

Deine Hebamme

Unterschrift Julia

deine Vorteile auf einen blick

MommyStrong

  • 12-Wochen-Programm für ein tolles Körpergefühl am Mama
  • Funktionales Bauch-Beine-Beckenboden Training für Mütter
  • Abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten
  • Umfangreiches Hintergrundwissen und Selbsttests zur Ermittlung der Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
  • 3 Monats Abo - nach 4 Wochen kündbar

Monatlich 49,90

Jetzt anmelden und fit werden

Inhalt und Ziele von Mommystrong

Beckenbodengymnastik online

Beckenbodenkräftigung

Im Kurs wirst Du Deinen Beckenboden sowohl direkt als auch indirekt trainieren, um Probleme wie Inkontinenz oder Schmerzen im Beckenbereich zu reduzieren. Durch die Workouts wird er auf Belastungen wie Hüpfen, Springen und Joggen bestens vorbereitet!

Bauch nach der Geburt Übungen

Angepasstes Bauchmuskeltraining

Wähle aus verschiedenen Varianten von Übungen, die für Dich passende Schwierigkeitsstufe aus und taste Dich langsam an intensivere Übungen heran. Du wirst Dich schon ganz bald kräftiger und fitter in Deiner Körpermitte fühlen. Dein Bauch wird flacher, deine Taille schmaler. Gleichzeitig reduzierst Du Probleme wie Rückenschmerzen und Kraftlosigkeit im Bauch.

Rückenschmerzen Übungen gegen Rückenschmerzen

Rückentraining

Das Heben und Tragen des Babies führt oft zu Rückenschmerzen und Verspannungen. Durch abwechslungsreiche Kräftiguzngsübungen für den Rücken sowie Dehnung und Mobilisation, sprichst Du Deinen gesamten Rücken an und verbesserst Deine Köperhaltung, so dass Rückenschmerzen bald der Vergangenheit angehören!

Kraft und Ausdauer

Die Cardioworkouts sind beckenbodenschonend gestaltet und ideal für den Wiedereinstieg in den Sport. Du kannst zwischen verschiedenen Übungsvarianten wählen und so Beckenboden, Bänder und Gelenke langsam an die Belastung gewöhnen. Daher ist MommyStrong die ideale Vorbereitung für Frauen, die mit Joggen oder einer anderen Sportart beginnen möchten. 

 

Extras & Wissenswertes

Neben Selbsttests zur Ermittlung Deiner Kondition, Beschaffenheit Deiner Bauchmuskeln und Belastbarkeit des Beckenbodens, lernst Du beispielsweise warum es Sinn macht einen Blick auf die Füße zu werfen, wie sich verkürzte Rückenmuskeln auf Deinen Körper auswirken und was es beim Bauchmuskelntraining zu beachten gibt.

Das sagen Teilnehmerinnen von mommystrong

Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann.

Helena C.

Ich bin begeistert von dem Kurs und kann ihn jeder Frau empfehlen, die wieder zu sich selbst finden und ihren Körper etwas Gutes tun möchte. Die Videos sind super und beinhalten tolle Übungen und Erklärungen, die mir geholfen haben, meine körperliche Fitness zu verbessern.

Von Fernanda G.

Ich hatte nach meinem Rückbildungskurs den Wunsch, noch weiter etwas für mich zu tun, und Julias Folgekurs Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich mit dem Kurs gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte.

Julias fröhliche Art während des Kurses war für mich sehr angenehm und hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.

Mariam S.

FRAGEN UND ANTWORTEN ZU Mommystrong

Das Kursprogramm richtet sich an Frauen NACH der Rückbildung und ist nicht als Ersatz gedacht. Im Rückbildungskurs lernst man seinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern und wahrzunehmen. Das setze ich bei MommyStrong voraus.

Hast Du noch Probleme Deinen Beckenboden und/oder Deine Bauchmuskeln zu spühren oder gezielt anzusteuern, empfehle ich Dir zuerst die Teilnahme an einem Rückbildungskurs, um die Grundlagen für späteres Training zu erlernen.

MommyStrong ist ein Anschlusskurs nach dem Rückbildungskurs. Hier wird es schrittweise anspruchsvoller. Daher solltest Du bereits Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen haben und Deinen Beckenboden sowie Deine Bauchmuskulatur ansteuern können. Ich empfehle die Teilnahme frühstens 4 Monate nach der Geburt. Auch Frauen, deren Kinder schon wesentlich älter sind, profitieren vom Kurs.

MommyStrong ist ein reiner Selbstzahlerkurs, der NICHT von der Krankenkasse übernommen wird. Der Kurs richtet sich an Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs besucht und abgeschlossen haben und ihre Fitnessreise auf gesunde und effektive Weise fortsetzen möchten.

Wie schnell sich Dein Postnatalbauch zurückbildet ist von vielen Faktoren abhängig.

Aber bei MommyStrong wirst Du verschiedenste Bauchmuskelübungen machen, die Deinen Bauch stabilisieren und ihn mit der Zeit fester, flacher und definierter werden lassen. Auch hier ist weiterhin etwas Geduld gefragt, aber mit meiner Auswahl an Übungen wirst Du Deinem Ziel immer näher kommen.

Ja unbedingt! Die Workouts sind rektusdiastasefreundlich konzipiert. Im MommyStrong Kurs wirst Du langsam an Bauchmuskeltraining herangeführt.  Du kannst bei den Bauchübungen zwischen verschiedenen Übungsvarianten wählen und suchst Dir die für Dich passende Variante raus. Du solltest jedoch Deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und ansteuern können. Kannst Du das nicht, empfehle ich Dir meinen Rückbildungskurs oder meinen "Bauch-(Weg)-Kurs" für Mütter. Dort lernst Du Deine tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern.

 

Ja, MommyStrong ist ein 3 monatiges Abo. Die Kursgebühr zahlst Du monatsweise und kannst diese auch monatsweise kündigen. Nach 3 Monaten Es zahlst Du KEINE Kursgebühr mehr, kannst aber noch 9 weitere Monate kostenfrei mit dem Kurs trainieren.

 

 

MommyStrong ist ein Kursprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es berücksichtigt die besonderen Herausforderungen, die mit dem Muttersein verbunden sind, und bietet ein gezieltes Training für die Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Der Kurs bietet ein progressives Trainingsprogramm, das sich über einen Zeitraum von 12 Wochen erstreckt. Die Workouts werden schrittweise intensiver, um die Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur gezielt zu verbessern.

In MommyStrong geht es nicht darum möglichst schnell seine Fitnessziele zu erreichen, sondern sich angepasst an die körperlichen Voraussetzungen zu steigern und seinen Körper für "normale" Sportkurse fit zu machen.

 

Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und/oder Spätschäden wie unkontrolliertem Urinverlust, Organsenkung, Druckgefühl im Becken, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest.

Daher sollte jede Frau Rückbildung ernst nehmen!

 

Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

  • Baby mit einem hohen Geburtsgewicht
  • großer Schwangerschaftsbauch
  • schlechtes Bindegewebe
  • fortbestehende Rektusdiastase
  • wenig Bauchmuskulatur
  • Kaiserschnitt
  • schlechte Körperhaltung

Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.

3 Bewertungen für MommyStrong Fitnesskurs

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  1. Mariam S. (store manager)

    Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich zu tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte.

    Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.

    Mariam S.

  2. Helena C. (store manager)

    Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann.

    Danke für den tollen Kurs!

    Helena C.

  3. Fernanda G. (store manager)

    Ich bin begeistert von dem Kurs und kann ihn jeder Frau empfehlen, die wieder zu sich selbst finden und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte. Die Videos sind super und beinhalten tolle Übungen und Erklärungen, die mir geholfen haben, meine körperliche Fitness zu verbessern.

    Von Fernanda G.

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