MommyStrong Fitnesskurs für Mütter
- 12-Wochen-Programm für ein tolles Körpergefühl
- 14 Workouts plus Zusatzmaterial
- Funktionales Bauch-Beine-Beckenboden Training für Mütter
- Abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten
- Beckenbodenfreundliches HIIT-Training
- Alltagsfreundliche Workouts mit Trainingsvarianten
- Umfangreiches Hintergrundwissen zu Wiedereinstieg in den Sport nach Geburt
- Selbsttests zur Ermittlung der Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
- 3 Monatsprogramm, Preis bezieht sich auf einen Monat
Monatlich 49,90 € 29,00 €
Unabhängige Bewertungen von Proven Expert zu Mammacita
Ich bin Julia und gebe den Sportkurs für Mamas
Als Hebamme und Beckenbodentrainerin habe ich in fast 20 Jahren tausenden von Frauen geholfen nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Durch meine eigenen Schwangerschaften motiviert, habe ich mich schon vor langer Zeit auf den Bereich “Körper nach der Geburt” und Postnataltraining spezialisiert.
In meinen Kursen zeige ich Frauen, wie sie nach der Schwangerschaft ihren Körper effektiv und auf gesunde Weise trainieren. Die Gesundheit steht bei mir dabei an erster Stelle. Bei mir gibt es kein BootCamp, dafür funktionales Training, welches auf die Bedürfnisse von jungen Müttern zugeschnitten ist.
Auch der Spaß darf bei mir nicht zu kurz kommen, so schaffe ich es durch meine natürliche und fröhliche Art, Informationen über den Körper, den Beckenboden und Bewegung auf eine leicht verständliche Weise zu vermitteln.
Meine Mission ist es, Frauen für ihren Körper zu begeistern und die Freude an Bewegung zu wecken. Vielleicht auch bei Dir? Ich würde mich freuen!
Selbsttest und
Hintergrundwissen
zum Download
Wissen basiert auf
15 Jahren Erfahrung
als Hebamme
flexible
Integration in
deinen Alltag
Zugriff für
ein komplettes
Jahr
5 Gründe warum Sport nach der Geburt wichtig ist
Wusstest du, dass die Rückbildung nach der Geburt bis zu 2,5 Jahre dauert und ein Rückbildungskurs allein nicht ausreicht, um den Körper nach der Schwangerschaft zu kräftigen?
Auch nach abgeschlossenem Rückbildungskurs ist es meist noch zu früh, mit der jeweiligen Wunschsportart zu beginnen, da Beckenboden und Körpermitte noch zu instabil sind.
Durch gezieltes Ganzkörpertraining machst Du Dich fit für den Wiedereinstieg in den Sport nach Geburt. Und da kommt MommyStrong ins Spiel!
1: Speziell auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt:
Der MommyStrong Kurs berücksichtigt die besonderen körperlichen Anforderungen von Müttern. Das Programm konzentriert sich auf das Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt besonders belastet wurden und auch nach der Rückbildung einer gezielten Kräftigung bedürfen.
2: Alltagstauglich und flexibel
Natürlich, dein Baby ist 24h auf dich angewiesen und kann nicht mal eben alleine bleiben. Muss es auch nicht:
Unser online Kurs ist flexibel von zu Hause aus machbar, so sparst du dir Anfahrt, Stress und überfüllte Kursräume. Die Workouts sind außerdem zeitlich so gestaltet, dass sie perfekt in den Mama-Alltag integriert werden können.
3: Schritt-für-Schritt Training
MommyStrong ist ein dreimonatiges Programm, das sich progressiv steigert und dir erlaubt, dich schrittweise an anspruchsvollere Übungen heranzutasten. Ohne Druck, in Deinem eigenen Tempo. Dadurch kannst du dich langsam, aber sicher steigern und deinen Körper auf den Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten.
4: Mein ganzheitlicher Ansatz
Der Kurs beinhaltet neben fundiertem Fachwissen auch ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Rückbildung und Stärkung der Muskulatur nach der Geburt.
Darüber hinaus erhältst du mehrere Selbsttests, um deinen Fortschritt im Training zu dokumentieren und zu verstehen.
5: Sanfter Wiedereinstieg in den Sport
Der MommyStrong Kurs bietet auch Hintergrundwissen zum Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt und steigert sich vom Anspruch von Monat zu Monat. Dadurch kannst du dich optimal auf deinen Wiedereinstieg in den Sport vorbereiten und sicherstellen, dass dein Körper dafür bereit ist.
Einblick in den Sportkurs nach der Geburt
Seit vielen Jahren biete ich Rückbildungs- und Sportkurse für Frauen nach der Schwangerschaft an. In diesem Video erfährst du wie MommyStrong aufgebaut ist und worauf du dich im Kurs freuen kannst.
Deine Hebamme
Deine Vorteile beim Mama Sportkurs auf einen Blick
Alles zu deiner Zeit
Für deine Gesundheit und Fitness
Einfach und risikofrei
Dein MommyStrong Programm
- 12-Wochen-Programm für ein tolles Körpergefühl am Mama
- Funktionales Bauch-Beine-Beckenboden Training für Mütter
- Abwechslungsreiche Workouts mit unterschiedlichen Körperschwerpunkten
- Umfangreiches Hintergrundwissen und Selbsttests zur Ermittlung der Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur
- 3 Monats Abo – monatlich kündbar
Monatlich 49,90 € 29,00 €
Inhalt und Ziele vom MommyStrong Fitnessprogramm für Mütter
Beckenbodenkräftigung
Angepasstes Bauchmuskeltraining
Rückentraining
Kraft und Ausdauer
Extras & Wissenswertes
Alltagstauglich
Das sagen Teilnehmerinnen von MommyStrong
Als Teilnehmerin an Julias Kurs bin ich absolut begeistert von ihrer Erfahrung und ihrer inspirierenden Persönlichkeit. Julias ruhige und angenehme Art und Stimme führen dazu, dass man sich vollständig auf die Workouts konzentrieren kann.
Danke für den tollen Kurs!
Helena C.
Ich wollte nach dem Rückbildungskurs noch weiter etwas für mich zu tun. Julias Kurs hat mir dabei sehr geholfen. Besonders hat mir gefallen, dass es bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und ich mich so gut auf mein Lauftraining vorbereiten konnte und wusste, worauf ich achten sollte.
Julias fröhliche Art hat mir das Gefühl gegeben, dass ich alles in meinem Tempo machen kann, ohne unter Druck gesetzt zu werden.
Mariam S.
Ich bin begeistert von dem Kurs und kann ihn jeder Frau empfehlen, die wieder zu sich selbst finden und ihrem Körper etwas Gutes tun möchte. Die Videos sind super und beinhalten tolle Übungen und Erklärungen, die mir geholfen haben, meine körperliche Fitness zu verbessern.
Fernanda D.
Fragen und Antworten zum Mama Sportkurs
Kann ich MommyStrong als Ersatz für einen Rückbildungskurs machen?
Das Kursprogramm richtet sich an Frauen NACH der Rückbildung und ist nicht als Ersatz gedacht. Im Rückbildungskurs lernst man seinen Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern und wahrzunehmen. Das setze ich bei MommyStrong voraus.
Hast Du noch Probleme Deinen Beckenboden und/oder Deine Bauchmuskeln zu spüren oder gezielt anzusteuern, empfehle ich Dir zuerst die Teilnahme an einem Rückbildungskurs, um die Grundlagen für späteres Training zu erlernen.
Übernehmen die Krankenkassen den Kurs?
Ab wann kann ich mit MommyStrong beginnen?
Kann ich MommyStrong auch mit Rektusdiastase durchführen?
Ja unbedingt! Die Workouts sind rektusdiastasefreundlich konzipiert. Im MommyStrong Kurs wirst Du langsam an Bauchmuskeltraining herangeführt. Du kannst bei den Bauchübungen zwischen verschiedenen Übungsvarianten wählen und suchst Dir die für Dich passende Variante raus. Du solltest jedoch Deine tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und ansteuern können. Kannst Du das nicht, empfehle ich Dir meinen Rückbildungskurs oder meinen “Bauch-(Weg)-Kurs” für Mütter. Dort lernst Du Deine tiefe Bauchmuskulatur anzusteuern.
Ist MommyStrong ein Abo?
Was ist der Unterschied zu anderen Spprtkursen?
MommyStrong ist ein Kursprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten ist. Es berücksichtigt die besonderen Herausforderungen, die mit dem Muttersein verbunden sind, und bietet ein gezieltes Training für die Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Der Kurs bietet ein progressives Trainingsprogramm, das sich über einen Zeitraum von 12 Wochen erstreckt. Die Workouts werden schrittweise intensiver, um die Kondition, Belastbarkeit des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur gezielt zu verbessern.
In MommyStrong geht es nicht darum möglichst schnell seine Fitnessziele zu erreichen, sondern sich angepasst an die körperlichen Voraussetzungen zu steigern und seinen Körper für “normale” Sportkurse fit zu machen.
Wie lange dauert es, bis der Bauch nach der Geburt wieder flach wird??
Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:
- Baby mit einem hohen Geburtsgewicht
- großer Schwangerschaftsbauch
- schlechtes Bindegewebe
- fortbestehende Rektusdiastase
- wenig Bauchmuskulatur
- Kaiserschnitt
- schlechte Körperhaltung
Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei, die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.
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