Bauchmuskeltraining nach der Geburt – Minikurs

Die meisten Frauen wünschen sich nach der Geburt möglichst rasch wieder einen flachen Bauch. Das kann ich als Frau natürlich gut verstehen, auch wenn ich persönlich der Meinung bin, dass der Körper, der so vieles geleistet hat, mehr Anerkennung verdient, als er oftmals erhält.

Ich erlebe daher oftmals, dass Frauen zu intensiven Übungen greifen, um ihrem Ziel, einem flachen Bauch, wieder näherzukommen. Aber gerade nach einer Geburt ist es wichtig, dass man sich über das Wie Gedanken macht, bevor man ambitioniert loslegt. Denn der Körper ist noch weich, die Bauchmuskeln ausgedünnt und der Körper insgesamt aus der Balance.

So kann man sich schnell Schaden zufügen und statt eines flachen Bauches als Belohnung für die Mühe, trainiert man sich in eine Dysbalance hinein, vergrößert eine noch vorhandene Rektusdiastase oder bekommt Rückenschmerzen durch die zu intensive Belastung. Also das Gegenteil von dem, was man erreichen möchte.

Daher ist mein Leitsatz: “Nicht das Was, sondern das Wie ist entscheident!”

Sit-Ups und Crunches, sowie Planks sind alles Übungen, die die meisten Frauen früher oder später wieder machen können. Bis es so weit ist, solltest Du mit der Basis beginnen und Dich stetig steigern und Deine eigenen Grenzen kennenlernen. Dann bist Du auf der richtigen Seite.

Mit meinem Mini Bauch-(weg)-Kurs möchte ich genau das erreichen. Dass Du die typischen Fehler vermeidest, mit der Basis beginnst und Dich langsam an anspruchsvollere Bauchübungen heranwagst, damit Du Deinem Ziel, Dich mit Deinem Bauch wieder wohlzufühlen, gesund, aber stetig näher kommst.