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Bauchmuskeltraining nach der Geburt – Minikurs

  • Bauchworkouts: 6 Kurzworkouts (7-10 Minuten) mit Fokus Bauch, die sich in jeden Alltag integrieren lassen
  • Sinnvolles Training: Lerne, wie Du als Mutter auf gesunde Art und Weise Deine Körpermitte kräftigst
  • Gründe für den bleibenden Babybauch: Finde heraus, warum Dein Bauch nach der Schwangerschaft sich nicht zurückbildet
  • Jahrelange Erfahrung: ​15 Jahre Erfahrung als Hebamme in der Rückbildung
  • Flexible Zeit: Trainiere, wann und wo es Dir passt, nur 30 Minuten wöchentlich
  • Zum Profi in eigener Sache: Starte als Anfänger und werde zum Profi für Dein Bauchtraining

29,90 

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Produktdetails

Bauchmuskeltraining nach geburt


  • Du warst schwanger und Dein Baby ist schon mindestens 6 Monate alt?
  • Du bist unglücklich mit Deinem nachgeburtlichen Babybauch trotz Rückbildungsgymnastik?
  • Du willst den Gründen für Deinen Postnatalbauch auf den Grund gehen?
  • Du möchtest wieder einen flachen Bauch haben?
  • Du bist Dir unsicher welche Bauchmuskelübungen sinnvoll sind?
  • Du suchst einen Kurs, den Du zeitlich flexibel und mit geringem Zeitaufwand machen kannst?
  • Du willst effektive Übungen, die den Bauch flachen und die Körpermitte stabiler machen?

Ich habe die Lösung für Dich!!


Mach mit beim Video Bauch-(weg)-Kurs! Trainiere mit effektiven Kurzworkouts, die sich in jeden Alltag integrieren lassen und erfahre mögliche Gründe für Deinen bleibenden Babybauch.

Der Kurs ist richtig für dich wenn…

  • Dein Baby mindestens 6 Monate alt ist
  • Du bereits Deinen Beckenboden ansteuern kannst
  • Du Hintergründe für einen bleibenden Babybauch erfahren möchtest
  • ohne Termindruck und Fahrerei von zu Hause aus trainieren möchtest
  • Du Dir neben einem flachen Bauch eine stabile Körpermitte wünscht
  • Du gesundheitsorientierte Bauchworkouts und kein Boot Camp suchst

Hallo, ich bin Julia, Deine Kursleitung

Julia Hebamme Rückbildung

Ich habe über 15 Jahre Erfahrung als freiberufliche Hebamme in Bremen gesammelt und mich in den letzten Jahren stark auf das Thema Rückbildung konzentriert.

In meinen Rückbildungskursen ist der bleibende Babybauch und Bauchmuskeltraining immer ein großes Thema, denn die meisten Frauen wünschen sich nach der Schwangerschaft schnell wieder einen flachen Bauch.


Wann darf ich wieder mit “richtigen” Bauchmuskelübungen beginnen?, ist dabei eine häufig gestellte Frage. Damit sind meist Sit-Ups und Crunches gemeint, die viele Frauen als richtiges Bauchmuskeltraining bezeichnen.

Diese Frage und der Wunsch nach einem flachen Bauch haben mich dazu bewegt diesen Video Kurs zur “Problemzone” Bauch zu machen.

Ich erkläre Hintergründe zum Bauchmuskeltraining nach der Geburt und welche Gründe dazu führen können, dass der Bauch sich auch nach langer Zeit noch kugelig nach vorne wölbt. Es gibt 7 Kurzworkouts, die den Bauch in den den Mittelpunkt stellen und sich in jeden Alltag gut integrieren lassen.

Am Ende des Kurses wirst Du vom “Beginner” zum “Profi” in eigener Sache. Du merkst wie regelmäßige Übungen sich positiv auf die Stabilität und auch das Erscheinungsbild des Bauches auswirken und weißt auf was Du achten musst, wenn Du Dich zukünftig an noch anspruchsvollere Übungen heranwagst.

Das bekommst du im Bauch-(weg)-Kurs

Bauchworkouts
6 Kurzworkouts (7-10 Minuten) mit Fokus Bauch, die sich in jeden Alltag integrieren lassen


Sinnvolles Training
Lerne wie Du als Mutter auf gesunde Art und Weise Deine Körpermitte kräftigst


Gründe für den bleibenden Babybauch
Finde heraus warum Dein Bauch nach der Schwangerschaft sich nicht zurückbildet


Jahrelange Erfahrung
​15 Jahre Erfahrung als Hebamme in der Rückbildung


Flexible Zeit
Trainiere wann und wo es Dir passt, nur 30 Minuten wöchentlich


Zum Profi in eigener Sache
Starte als Beginner und werde zum Profi für Dein Bauchtraining

Nicht das Was sondern das Wie ist entscheident!

Die meisten Frauen wünschen sich nach der Geburt möglichst rasch wieder einen flachen Bauch. Das kann ich als Frau natürlich gut verstehen, auch wenn ich persönlich der Meinung bin, dass der Körper, der so vieles geleistet hat, mehr Anerkennung verdient, als er oftmals erhält.

Ich erlebe daher oftmals, dass Frauen zu intensiven Übungen greifen, um ihrem Ziel, einem flachen Bauch, wieder näherzukommen. Aber gerade nach einer Geburt ist es wichtig, dass man sich über das Wie Gedanken macht bevor man ambitioniert loszulegt. Denn der Körper ist noch weich, die Bauchmuskeln ausgedünnt und der Körper insgesamt aus der Balance.

So kann man sich schnell Schaden zufügen und statt eines flachen Bauches als Belohnung für die Mühe, trainiert man sich in eine Dysbalance hinein, vergrößert eine noch vorhandene Rektusdiastase oder bekommt Rückenschmerzen durch die zu intensive Belastung. Also das Gegenteil von dem, was man erreichen möchte.

Daher ist mein Leitsatz: “Nicht das Was, sondern das Wie ist entscheident!”

Sit-Ups und Crunches, sowie Planks sind alles Übungen, die die meisten Frauen früher oder später wieder machen können. Bis es soweit ist, solltest Du mit der Basis beginnen und Dich stetig steigern und Deine eigenen Grenzen kennenlernen. Dann bist Du auf der richtigen Seite.

Mit meinem Mini Bauch-(weg)-Kurs möchte ich genau das erreichen. Dass Du die typischen Fehler vermeidest mit der Basis beginnst und Dich langsam an anspruchvollere Bauchübungen heranwagst, damit Du Deinem Ziel, Dich mit Deinem Bauch wieder wohlzufühlen, gesund, aber stetig näher kommst.

Deine Vorteile

Von Hebamme entwickelt

Alle Mammacita Produkte wurden von Hebamme Julia Ronnenberg konzipiert und entwickelt.

Sofort verfügbar

Der Kurs ist direkt nach der Anmeldung sofort verfügbar. Leg direkt los!

Immer für dich da

Egal ob per E-Mail oder WhatsApp Chat, das Mammacita Team ist immer für dich erreichbar.

Häufige Fragen zu den Kursen

Du kannst bei uns per PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen. Ein Großteil der Kunden nutzt PayPal, hier schützt dich der PayPal Käuferschutz.

Der Kurs ist ein Videokurs und Du kannst sofort nach der Bestellung mit dem Kurs anfangen. Direkt nach Deiner Bestellung bekommst Du die Login-Details, mit denen Du Dich am Kurs anmelden kannst.

Viele Krankenkassen übernehmen bereits Videokurse. Allerdings ist die Kostenübernahme bei Onlinekursen von Kasse zu Kasse anderes geregelt. Bei vielen Teilnehmern meiner Kurse war es aber kein Problem im Nachhinein die Kosten erstattet zu bekommen.

Nach deiner Bestellung bekommst du automatisch eine Teilnahmebestätigung und Rechnung per E-Mail zugeschickt.

Nach dem Kurs reichst du bei deiner Krankenkasse die Rechnung, die Kursdetails und die Teilnahmebestätigung mit der Bitte um Kostenübernahme ein.

Bei Fragen zur Bestellung oder zu einem Produkt kannst du dich über unsere Kontaktseite per E-Mail oder WhatsApp bei uns melden. Julia oder Lydia werden dir dann innerhalb kürzester Zeit weiter helfen.

4 Bewertungen für Bauchmuskeltraining nach der Geburt – Minikurs

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4,8
Basierend auf 4 Bewertungen
5 Sterne
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4 Sterne
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3 Sterne
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1 Stern
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  1. Lea

    Das Bauchtraining für Mütter von Mammacita hat mir geholfen, mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen. Die Übungen sind gut erklärt und leicht umzusetzen.

  2. Mila

    Nach der Schwangerschaft fühlte ich mich unsicher in Bezug auf meinen Körper, aber das Bauchtraining von Mammacita hat dazu beigetragen, dass ich mich wieder fit und stark fühle.

  3. Marie

    Das Bauchtraining ist einfach zu verstehen und die Übungen sind gut erklärt. Ich habe schnell Fortschritte gemacht und kann es jeder Mutter empfehlen.

  4. Lina

    Der Online-Kurs von Mammacita hat mir geholfen, meine Körperspannung zu verbessern und mich wieder fit zu fühlen. Ich bin zufrieden mit den Ergebnissen und kann es jeder Mutter empfehlen, die ihren Körper nach der Schwangerschaft wieder fit machen möchte.

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Über Mammacita

Hallo, ich bin Julia Ronnenberg,
ich bin seit fast 20 Jahren Hebamme und die Gründerin von Mammacita.

Gemeinsam mit unserem Team entwickeln wir die Mammacita Produkte mit viel Liebe zum Detail und ganz viel Engagement & Herzblut.

Wir legen Wert auf nachhaltiges Wirtschaften, das äußert sich darin, dass wir primär auf PeTA zertifizierte vegane Produkte setzen, nur OEKO-TEX 100 zertifizierte Materialien verwenden und als Unternehmen Bio-zertifiziert sind.

Wenn du mehr zu Mammacita erfahren möchtest, kannst du unsere Geschichte hier nachlesen.

Ich freue mich darauf, dich in der Mammacita-Familie zu begrüßen, deine

Unterschrift Julia

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