Online-Rückbildungskurs von Mammacita: Für alle Mütter, die sich nach der Kaiserschnitt-Geburt, in 8 Wochen wieder schmerzbefreiter, wohler und fitter in Ihrem Körper fühlen wollen. Zeitlich flexibel von zu Hause.
Frauen, die keinen Rückbildungskurs gemacht haben, leiden zu 21% unter Inkontinenz, und jede vierte Mutter über 45 hat Rücken- und Beckenbodenbeschwerden.
Das Problem ist, dass oft die Rückbildung nach der Geburt besonders nach einem Kaiserschnitt nicht ernst genommen wird, oder im Alltag mit Baby keine Zeit für Rückbildungsübungen ist, was dazu führt, dass der Körper sich nach den Anstrengungen von Schwangerschaft und Geburt nicht ausreichend zurückbildet und gekräftigt wird.
Schon über 1.100
Frauen mit Kaiserschnitt bei der Rückbildung geholfen.
Der einzige Rückbildungskurs der sich zu 100% auf die Rückbildung nach der Geburt durch Kaiserschnitt fokussiert.
Vier Experteninterviews rund um die Heilung und Rückbildung nach einer Kaiserschnittgeburt.
Gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Rückbildung und Stärkung der Muskulatur nach der Geburt, exklusiv nur für Kaiserschnitt-Geburt.
Bewährtes 8 Wochen Programm zur Rückbildung nach der Geburt 1.000-fach bewährt.
Umfangreiches Hintergrundwissen zum Download um die Rückbildung besser zu verstehen.
Praktische Tipps und Hinweise zur Pflege der Kaiserschnittnarbe.
Mehrere Selbsttests, um deinen Fortschritt im Training zu dokumentieren und zu verstehen.
Zeitlich flexibles Training wann es in deinen Alltag passt. Ohne Anfahrt oder volle Kursräume.
42 Videos und 8 Std 85 Min. Gesamtlänge, 1 Jahr Zugang zum Kurs.
Mein Wissen aus über 15 Jahren Erfahrung in der Rückbildung in einem Kurs.
Der Kurs kostet einmalig € 99,90
Kein Abo, kein Risiko
7 Tage kostenlos testen
Jetzt kostenlos testen
Ich habe über 15 Jahre Erfahrung als freiberufliche Hebamme in Bremen gesammelt und mich stark auf das Thema Rückbildung konzentriert.
In meinen Rückbildungskursen ist mir immer wieder aufgefallen, dass viele Frauen nach einem Kaiserschnitt unsicher sind, welche Rückbildungsübungen sie machen dürfen, spezielle Fragen zur Heilung der Kaiserschnittnarbe auftauchen und insgesamt wenig Kenntnisse über die körperlichen Prozesse nach einem Kaiserschnitt bekannt sind.
Oftmals erfolgt keine weitere Anleitung zur Pflege der Kaiserschnittnarbe, sowie Aufklärung, was für Einschränkungen durch die Kaiserschnittnarbe entstehen können.
Diesen besonderen Fragen möchte ich in diesem Rückbildungskurs gerecht werden, sowie Wissen über die körperlichen Besonderheiten, die durch einen Kaiserschnitt entstehen, vermitteln.
Neben dem Hintergrundwissen habe ich verschiedene Workouts zusammengestellt, die die Körpermitte, sowie den Beckenboden auf gesunde Art und Weise wieder stärkt.
Den Kurs kannst du kostenlos für 7 Tage ausprobieren.
Übernehmen die Krankenkassen den Kurs?
Viele Krankenkassen übernehmen bereits Videokurse. Allerdings ist die Kostenübernahme bei Onlinekursen von Kasse zu Kasse anderes geregelt. Bei vielen Teilnehmern meiner Kurse war es aber kein Problem im Nachhinein die Kosten erstattet zu bekommen.
Nach deiner Bestellung bekommst du automatisch eine Teilnahmebestätigung und Rechnung per E-Mail zugeschickt.
Nach dem Kurs reichst du bei deiner Krankenkasse die Rechnung, die Kursdetails und die Teilnahmebestätigung mit der Bitte um Kostenübernahme ein.
Zusätzlich habe ich ein Anschreiben für dich vorbereitet, um die Erstattung möglichst einfach zu gestalten.
Von folgenden Krankenkassen weiß ich, dass die Kosten für Onlinekurse bereits übernommen wurden:
Die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und auch die Haltebänder deiner Organe wurden in der Schwangerschaft massiv gedehnt und aufgelockert und können nach der Schwangerschaft ihre Funktionen schlechter ausführen.
Unter Rückbildung versteht man alle körpereigenen Prozesse, die zu einer Normalisierung der körperlichen Veränderungen führen. Aber auch den gezielten muskulären Aufbau von besonders belasteten Regionen wie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Es ist empfehlenswert mit Rückbildungsgymnastik erst nach 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt zu beginnen, um den Körper nicht zu überfordern. Leichte Wochenbettübungen sind, je nach körperlicher Verfassung aber bereits im Wochenbett möglich.
Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und Spätschäden erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest.
Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:
Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.
Auch bei Frauen nach einem Kaiserschnitt ist Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.Der Beckenboden lockert in der Schwangetschaft durch die hormonelle Veränderung auf und trägt das gesamte Gewicht des wachsenden Kindes, Durch diese Belastung wird der Beckenboden geschwächt.
Auch die Bauchmuskulatur verliert in der Schwangerschaft an Kraft und Spannung. Das gesamte Muskelkorsetts, welches unseren Körper stabilisiert, unsere aufrechte Haltung ermöglicht und die Wirbelsäule entlastet, wird geschwächt und muss nach der Geburt durch ein ganzheitliches Training wieder aufgebaut werden.
Bitte fang erst 8-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt mit der Rückbildung an.
Der Beckenboden ist für Frauen ein lebenslanges Thema, der bei rund 50% der Frauen im Laufe des Lebens eine Schwäche entwickelt. Es ist daher NIE zu spät mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen, denn es ist besser spät als nie Beckenboden, Bauch und die restliche tiefliegende Muskulatur zu kräftigen und günstiges Alltagsverhalten zu erlernen.
Diese Fragen stellen sich viele Frauen, die durch einen Kaiserschnitt ihr Baby geboren haben. Das Rückbildungstraining speziell für Kaiserschnitt greift alle körperlichen Veränderungen, auf die in der Schwangerschaft aufgetreten sind und erweitert diese um wichtige Themen rund um den Umgang mit der Kaiserschnittnarbe, Narbenpflege und mehr.
Es ist empfehlenswert mit Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt erst nach 8-10 Wochen zu beginnen, um den Körper in Ruhe heilen zu lassen. Leichte Wochenbettübungen sind, je nach körperlicher Verfassung aber bereits im Wochenbett möglich.
