Die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und auch die Haltebänder deiner Organe wurden in der Schwangerschaft massiv gedehnt und aufgelockert und können nach der Schwangerschaft ihre Funktionen schlechter ausführen.

Unter Rückbildung versteht man alle körpereigenen Prozesse, die zu einer Normalisierung der körperlichen Veränderungen führen. Aber auch den gezielten muskulären Aufbau von besonders belasteten Regionen wie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Es ist empfehlenswert mit Rückbildungsgymnastik nach einem Kaiserschnitt erst nach 8-10 Wochen zu beginnen, um den Körper in Ruhe heilen zu lassen. Leichte Wochenbettübungen sind, je nach körperlicher Verfassung aber bereits im Wochenbett möglich.

Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und Spätschäden erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest.

Typische Spätfolgen mangelnder Kräftigung nach der Schwangerschaft:

• Rückenschmerzen
• Fehlhaltungen
• Organsenkung
• Inkontinenz 
• bleibendes Schwangerschaftsbauch

Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

• Baby mit einem hohen Geburtsgewicht
• großer Schwangerschaftsbauch
• schlechtes Bindegewebe
• fortbestehende Rektusdiastase
• wenig Bauchmuskulatur
• Kaiserschnitt
• schlechte Körperhaltung

Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.

Der Beckenboden ist für Frauen ein lebenslanges Thema, der bei rund 50% der Frauen im Laufe des Lebens eine Schwäche entwickelt. Es ist daher NIE zu spät mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen, denn es ist besser spät als nie Beckenboden, Bauch und die restliche tiefliegende Muskulatur zu kräftigen und günstiges Alltagsverhalten zu erlernen.

Du erhältst eine Rechnung, die Du bei der Krabkenkasse einreichen kannst. Video Kurse werden allerdings in der Regel nicht übernommen

Ich bitte außerdem zu beachten, dass ich keine Vertragshebamme der deutschen Krankenkassen bin. Daher solltest Du im Zweifelfall bei Deiner Krankenkasse nachfragen, ob sie den Rückbildungskurs nach Kaiserschnitt übernehmen.

Zur Anfrage bei deiner Krankenkasse habe ich dir ein Anschreiben vorbereitet und eine Beschreibung mit allen Details zum Kurs:

Anschreiben Online Rückbildungskurs

Details zum Kurs

Je häufiger Du trainierst umso effektiver wird das Training sein. Für den besten Erfolg empfehle ich dir 2-3 wöchentlich das Ganzkörperprogramm und zusätzlich täglich kleine Übungen in Deinen Alltag einzubauen.

Im Kurs bekommst du umfangreiche Übungen inkl. Alltagstipps für kleine Übungen ganz nebenher.

Ja auf jeden Fall! Sehr viele Frauen haben nach der Geburt eine Rektusdiastase, inkl. mir, das Training berücksichtigt dies.

Wenn Du Fragen haben solltest, schick mir gerne eine Nachricht hier. Ich werde Deine Frage so schnell wie möglich beantworten.

Du kannst auch in meine Facebook Gruppe kommen und dort Kontakt zu anderen Müttern suchen.

Das Mammacita Rückbildungstraining enthält alle Inhalte, die ein Rückbildungskurs haben sollte.

Der Kurs kann als Ersatz oder Aufbautraining für einen Kurs vor Ort genutzt werden. Die Inhalte sind leicht verständlich, so dass Du den Kurs in Eigenregie von Zuhause aus durchführen kannst ohne das du für den Rückbildungskurs in einen Kursraum gehen musst.

• Du kannt den Videokurs 7 Tage kostenlos testen und dann für dich entscheiden ob der Kurs etwas für dich ist oder nicht.
• Nach dem kostenlosen Test gibt es keine Rückgabemöglichkeit mehr.