Einblick in den Kurs
Wenn du dir nicht sicher bist ob der 7-Tage Test etwas für dich ist, melde dich einfach nur mit deiner E-mail Adresse, ohne Bezahldaten, hier an und bekomme sofort einen Einblick in den Kurs:
Mütter aufgepasst: Lerne innerhalb von 8 Wochen, wie du nach der Geburt wieder fitter und kräftiger wirst und sich dein Körpergefühl verbessert.
Jetzt kostenlos testenWusstest du, dass Frauen, die keinen Rückbildungskurs gemacht haben, zu 21% unter Inkontinenz leiden, und jede vierte Mutter über 45 unter Rücken- und Beckenbodenbeschwerden leidet?
Das Problem ist, dass oft die Rückbildung nach der Geburt nicht ernst genommen wird, oder im Alltag mit Baby keine Zeit für Rückbildungsübungen ist, was dazu führt, dass der Körper sich nach den Anstrengungen von Schwangerschaft und Geburt nicht ausreichend zurückbildet und gekräftigt wird.
Schon über 2.000 Frauen bei der Rückbildung geholfen.
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Gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Rückbildung und Stärkung der Muskulatur nach der Geburt.
Bewährtes 8 Wochen Programm zur Rückbildung nach der Geburt 1.000-fach bewährt.
Umfangreiches Hintergrundwissen zum Download um die Rückbildung besser zu verstehen.
Zeitlich flexibles Training wann es in deinen Alltag passt. Ohne Anfahrt oder volle Kursräume.
Mehrere Selbsttests, um deinen Fortschritt im Training zu dokumentieren und zu verstehen.
Einstieg jederzeit möglich, der Kurs startet direkt nach deiner Anmeldung.
60 Videos und 6 Std 17 Min. Gesamtlänge, 1 Jahr Zugang zum Kurs.
Mein Wissen aus über 15 Jahren Erfahrung in der Rückbildung in einem Kurs.
Der Kurs kostet einmalig 64,90 € - Kein Abo, kein Risiko
7 Tage kostenlos testen
Jetzt kostenlos testenÜbernehmen die Krankenkassen den Kurs?
Viele Krankenkassen übernehmen bereits Videokurse. Allerdings ist die Kostenübernahme bei Onlinekursen von Kasse zu Kasse anderes geregelt. Bei vielen Teilnehmern meiner Kurse war es aber kein Problem im Nachhinein die Kosten erstattet zu bekommen.
Nach deiner Bestellung bekommst du automatisch eine Teilnahmebestätigung und Rechnung per E-Mail zugeschickt.
Nach dem Kurs reichst du bei deiner Krankenkasse die Rechnung, die Kursdetails und die Teilnahmebestätigung mit der Bitte um Kostenübernahme ein.
Zusätzlich habe ich ein Anschreiben für dich vorbereitet, um die Erstattung möglichst einfach zu gestalten.
Von folgenden Krankenkassen weiß ich, dass die Kosten für Onlinekurse bereits übernommen wurden:
Techniker Krankenkasse (TK)
Barmer
DAK Gesundheit
AOK
IKK classic
KKH
Die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und auch die Haltebänder deiner Organe wurden in der Schwangerschaft massiv gedehnt und aufgelockert und können nach der Schwangerschaft ihre Funktionen schlechter ausführen.
Unter Rückbildung versteht man alle körpereigenen Prozesse, die zu einer Normalisierung der körperlichen Veränderungen führen. Aber auch den gezielten muskulären Aufbau von besonders belasteten Regionen wie Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Es ist empfehlenswert mit Rückbildungsgymnastik erst nach 6-8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt zu beginnen, um den Körper nicht zu überfordern. Leichte Wochenbettübungen sind, je nach körperlicher Verfassung aber bereits im Wochenbett möglich.
Auch ohne Rückbildungsmaßnahmen wie gezielte Gymnastik bildet sich Dein Körper in einem gewissen Maße wieder selbst zurück. Allerdings ist das Risiko für Beschwerden und Spätschäden erhöht, wenn Du auf Rückbildungsgymnastik verzichtest.
Wie schnell der After-Baby Bauch verschwindet ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es ist unter anderem Veranlagungsssache. Die Rückbildung des Bauches kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:
Ein Rückbildungskurs hilft in jedem Fall dabei die körpereigenen Prozesse zur Rückbildung des Bauchs anzuregen.
Auch bei Frauen nach einem Kaiserschnitt ist Rückbildungsgymnastik zu empfehlen.Der Beckenboden lockert in der Schwangetschaft durch die hormonelle Veränderung auf und trägt das gesamte Gewicht des wachsenden Kindes, Durch diese Belastung wird der Beckenboden geschwächt.
Auch die Bauchmuskulatur verliert in der Schwangerschaft an Kraft und Spannung. Das gesamte Muskelkorsetts, welches unseren Körper stabilisiert, unsere aufrechte Haltung ermöglicht und die Wirbelsäule entlastet, wird geschwächt und muss nach der Geburt durch ein ganzheitliches Training wieder aufgebaut werden.
Bitte fang erst 8-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt mit der Rückbildung an.
Der Beckenboden ist für Frauen ein lebenslanges Thema, der bei rund 50% der Frauen im Laufe des Lebens eine Schwäche entwickelt. Es ist daher NIE zu spät mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen, denn es ist besser spät als nie Beckenboden, Bauch und die restliche tiefliegende Muskulatur zu kräftigen und günstiges Alltagsverhalten zu erlernen.
Warm-Ups
Im Kurs gibt es verschiedene Warm-Ups die du vor den eigentlichen Übungen machen kannst um dich aufzuwärmen.
2. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
4. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
6. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
8. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
1. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
3. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
5. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
7. Kursstunde
Theorie:
Praxis:
Extraübungen und Downloads:
Ich habe über 15 Jahre Erfahrung als freiberufliche Hebamme in Bremen gesammelt und mich stark auf die körperliche Rückbildung nach der Geburt konzentriert.
In meinen Kursen helfe ich Frauen nach der Geburt wieder fit und kräftig zu werden.
Nach den Geburten meiner beiden Töchter habe ich selber mit meinem Rückbildungskonzept trainiert und erlebt, wie effektiv regelmäßiges Rückbildungstraining wirkt.
All dieses Wissen habe ich für dich in mein Rückbildungstraining integriert.
Da ich selber Mama bin, weiß ich wie knapp die Zeit oft ist. Deswegen habe ich in mein Training Übungen eingebaut, die man auch nebenher im Alltag ganz leicht und mit wenig Zeit machen kann.
In meinem Rückbildungstraining steht die Gesundheit an erster Stelle, sowie die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die uns von innen stützt. Ein flacherer Bauch ist dann oft ein Nebeneffekt davon.
Ich freue mich auf dich, deine
Mütter aufgepasst: Lerne innerhalb von 8 Wochen, wie du nach der Geburt wieder fitter und kräftiger wirst und sich dein Körpergefühl verbessert.
Wusstest du, dass Frauen, die keinen Rückbildungskurs gemacht haben, leiden zu 21% unter Inkontinenz, und jede vierte Mutter über 45 hat Rücken- und Beckenbodenbeschwerden.
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