Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt

  • Komplett ohne Geräte
  • Step by Step Rückbildungstraining
  • 8 Wochen Rückbildungstraining
  • Hintergrundwissen zum Kaiserschnitt
  • Anleitungen Narbenpflege
  • Expertinnenwissen über den Beckenboden
  • Expertinnenwissen Rectus Diastase
  • lehrreiche PDFs zum Herunterladen
  • Kostenloser Test für 7 Tage

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Produktdetails

Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt


  • Du hast Dein Baby per Kaiserschnitt auf die Welt gebracht und möchtest Deinen Körper gezielt kräftigen
  • Du bist Dir unsicher welche Rückbildungsübungen nach einem Kaiserschnitt geeignet sind?
  • Du möchtest mehr über die Heilungsprozesse an Deinem Körper wissen und erfahren wie Du sie unterstützen kannst ?
  • Du möchtest Dich wieder wohl in Deinem Körper fühlen?
  • Du suchst einen Kurs, den Du zeitlich flexibel machen kannst?
  • Du kannst keinen Rückbildungskurs vor Ort machen oder hast keinen geeigneten Kurs gefunden?


Dann mach mit beim Video Rückbildungskurs für Frauen nach einer Kaiserschnittgeburt mit Hebamme Julia! Trainiere ganz ohne Zeitdruck und in Deinem eigenen Tempo wann du magst und wo du magst.

Der Kurs ist richtig für dich wenn…

  • vor 8-10 Wochen einen Kaiserschnitt hattest
  • Du ein Rückbildungstraining suchst, welches auf die Bedürfnisse nach Kaiserschnitt eingeht
  • Du mehr über die Heilungsprozesse wissen und erfahren möchtest wie Du sie unterstützen kannst
  • ohne Termindruck und Fahrerei von zu Hause aus trainieren möchtest
  • Du Deine Körpermitte kräftigen möchtest, um Folgeerscheinungen durch die Schwangerschaft und den Kaiserschnitt vorbeugen oder entgegensteuern möchtest.
  • ein gesundheitsorientiertes Ganzkörperworkout für ein tolles Körpergefühl suchst

Hallo, ich bin Julia, Deine Rückbildungshebamme

Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt

Ich habe über 15 Jahre Erfahrung als freiberufliche Hebamme in Bremen gesammelt und mich in den letzten Jahren stark auf das Thema Rückbildung konzentriert.


Neben dem Hintergrundwissen habe ich verschiedene Workouts zusammengestellt, die die Körpermitte, sowie den Beckenboden auf gesunde Art und Weise wieder stärken.

In meinen Rückbildungskursen ist mir immer wieder aufgefallen, dass viele Frauen nach einem Kaiserschnitt unsicher sind, welche Rückbildungsübungen sie machen dürfen, spezielle Fragen zur Heilung der Kaiserschnittnarbe auftauchen und insgesamt wenig Kenntnisse über die körperlichen Prozesse nach einem Kaiserschnitt bekannt sind. Oftmals erfolgt keine weitere Anleitung zur Pflege der Kaiserschnittnarbe, sowie Aufklärung, was für Einschränkungen durch die Kaiserschnittnarbe entstehen können.

Diesen besonderen Fragen möchte ich in diesem Rückbildungskurs gerecht werden, sowie Wissen über die körperlichen Besonderheiten, die durch einen Kaiserschnitt entstehen, vermitteln.

Das bekommst du im Rückbildungskurs

8-Wochen Programm
Gesundheitsorientiertes Training auf Frauen nach Kaiserschnitt abgestimmt


Anleitung zur Narbenpflege
Wähle zwischen verschiedenen Anleitungen, um die Narbenbildung positiv zu beeinflussen


Workout ohne Hilfsmittel
Du brauchst kein weiteres Material und kannst direkt los legen!


Jahrelange Erfahrung
​15 Jahre Erfahrung als Hebamme in einem Kurs.


Flexible Zeit
Zuhause Trainieren wann es dir passt und in dem Umfeld das dir gefällt.


Expertenwissen Kaiserschnitt
Erfahre in den Experteninterviews mehr über die inneren und äußeren Narben nach einem Kaiserschnitt

Warum ist Rückbildung auch nach einem Kaiserscnhnitt wichtig?

Die weit verbreitete Annahme, dass der Beckenboden nach einem Kaiserschnitt nicht gekräftigt werden müsse, ist schlichtweg falsch. Rund 15% der Frauen entwickeln auch nach einem Kaiserschnitt eine Blasenschwäche (Inkontinenz).  Denn alleine durch die Schwangerschaft wird der Beckenboden stark geschwächt.

Neben dem Beckenboden wird in jeder Schwangerschaft die Bauchdecke stark gedehnt. Bei einem Kaiserschnitt wird durch den Schnitt im Unterbauch die bereits geschwächte Körpermitte zusätzlich geschwächt.

Ein Abkippen des Beckens, Schmerzen im unteren Rücken und eine veränderte Beinstellung, gehören daher zu den typischen Begleiterscheinungen nach einem Kaiserschnitt.
Mit gezielten Rückbildungsübungen, kannst Du diesen unliebsamen Folgen entgegenwirken und kräftigst zudem Deine gesamte Körpermitte, die unglaublich wichtig ist, um Deinen Alltag als Mama bewerkstelligen zu können.

Daher solltest Du auch nach einem Kaiserschnitt Rückbildungsgymnastik ernst nehmen!

Mit meinem ganzheitlichen Online-Rückbildungskurs kräftigst Du Deinen Körper von innen heraus, baust Deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder auf und beugst so gesundheitlichen Problemen vor, wie…

  • Organsenkung wie Gebärmutter- und Blasensenkung
  • Inkontinenz
  • Haltungsprobleme
  • Rückenschmerzen
  • ​Schmerzen beim Sex

Nach dem Mammacita Rückbildungsworkout wirst Du dich wieder viel wohler in Deinem Körper fühlen.

Du bist aktiver, kräftiger und vitaler!

Deine Vorteile

Von Hebamme entwickelt

Alle Mammacita Produkte wurden von Hebamme Julia Ronnenberg konzipiert und entwickelt.

Sofort verfügbar

Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt

Der Kurs ist direkt nach der Anmeldung sofort verfügbar. Leg direkt los!

Immer für dich da

Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt

Egal ob per E-Mail oder WhatsApp Chat, das Mammacita Team ist immer für dich erreichbar.

Häufige Fragen zu den Kursen

Du kannst bei uns per PayPal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen. Ein Großteil der Kunden nutzt PayPal, hier schützt dich der PayPal Käuferschutz.

Der Kurs ist ein Videokurs und Du kannst sofort nach der Bestellung mit dem Kurs anfangen. Direkt nach Deiner Bestellung bekommst Du die Login-Details, mit denen Du Dich am Kurs anmelden kannst.

Viele Krankenkassen übernehmen bereits Videokurse. Allerdings ist die Kostenübernahme bei Onlinekursen von Kasse zu Kasse anderes geregelt. Bei vielen Teilnehmern meiner Kurse war es aber kein Problem im Nachhinein die Kosten erstattet zu bekommen.

Nach deiner Bestellung bekommst du automatisch eine Teilnahmebestätigung und Rechnung per E-Mail zugeschickt.

Nach dem Kurs reichst du bei deiner Krankenkasse die Rechnung, die Kursdetails und die Teilnahmebestätigung mit der Bitte um Kostenübernahme ein.

Bei Fragen zur Bestellung oder zu einem Produkt kannst du dich über unsere Kontaktseite per E-Mail oder WhatsApp bei uns melden. Julia oder Lydia werden dir dann innerhalb kürzester Zeit weiter helfen.

8 Bewertungen für Online Rückbildungskurs für Frauen nach Kaiserschnitt

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4,6
Basierend auf 8 Bewertungen
5 Sterne
62
62%
4 Sterne
37
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3 Sterne
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2 Sterne
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1 Stern
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  1. Mary Laki (Verifizierter Besitzer)

    Ich bin froh das ich auf diesen Kurs gestoßen bin. Speziell bei einem Kaiserschnitt war es schwer das passende zu finden.
    Der Kurs hat mir so a geholfen, durch die Anleitung für die Narbenpflege ist meine Narbe um soviel schöner u geschmeidiger geworden. Die Rückbildung hat Spaß gemacht u ich fühle mich wieder stärker in der Körpermitte.
    Danke Julia für deine tolle Arbeit 🥰

  2. Franziska Wagenpfeil (Verifizierter Besitzer)

    Ich habe mehr bekommen, als ich erwartet hatte. Es gibt so viele interessante Zusatzsvideos wie z.B. zur Rückenmobilisation (der Rücken wird mit Baby ja ganz schön beansprucht), Videos um seinen Beckenboden und Bauch erstmal zu verstehen und erfühlen zu können oder auch Warm-Ups, die man ruhigen Gewissens machen kann, wenn einem die Rückbildung nicht genug ist.

    Aber selbst wenn es nur die Rückbildungsvideos wären, wäre ich begeistert. Ich habe noch keine Trainerin o.ä. gehabt, mit der ich mich so wohl gefühlt habe und ich mache viele Online Sportprogramme. Die Kursvideos sind eine tolle Mischung aus Bewegung und Entspannung und waren meine kleinen Me-Time-Oasen. Wie schade, dass es schon vorbei ist!

    Zu guter Letzt sei gesagt, dass es absolut Sinn macht, einen Online Rückbildungskurs (v.a. mit so viel Infos) zu machen, statt mit seinem Baby in einen Vor-Ort-Kurs zu gehen, bei dem man Glück hat wenn man 1 – 2 Übungen schafft. Da zahle ich auch gerne den (für das was man alles bekommt) absolut fairen Preis selbst, statt etwas das mich mehr Nerven kostet als dass es mir was bringt von der Krankenkasse bezahlt zu bekommen. Wer noch zögert: Traut euch! Und am besten schon etwas eher, es gibt nämlich auch Videos zur Wochenbettgymnastik 🙂

    Vielen Dank für diesen tollen Kurs!

  3. Isabell (Verifizierter Besitzer)

    Ich habe in meinem Wohnort kein Angebot für einen Rückbildungskurs. Julias online Kurs hat für mich daher sehr gut gepasst. Besonders gut gefällt mir, dass alles sehr detailliert und ausführlich erklärt ist. So versteht man direkt wie alles zusammenhängt.

    Gut finde ich auch die kleinen Email Reminder, sodass man immer wieder eine kleine Erinnerung bekommt am Ball zu bleiben 🙂

    Danke für diesen schönen Kurs, Julia!

  4. Jessika

    Ich war auf der Suche nach einem geeigneten RŸckbildungskurs, der mir nach meiner Schwangerschaft und einem Kaiserschnitt helfen wŸrde, meinen Kšrper wieder zu stŠrken und meine Muskeln zu krŠftigen. Ich stie§ auf den Online RŸckbildungskurs fŸr Frauen von Julia und war von den positiven Bewertungen anderer MŸtter beeindruckt. Der Kurs war sehr gut strukturiert und die Inhalte waren sehr verstŠndlich und leicht umzusetzen. Ich konnte die †bungen bequem von zu Hause aus machen und musste nicht extra in ein Fitnessstudio gehen oder eine Betreuung fŸr mein Kind organisieren. Die Kursvideos waren sehr professionell gemacht und ich fŸhlte mich gut aufgehoben und begleitet.

  5. Sarah

    Als frischgebackene Mutter, die einen Kaiserschnitt hatte, war ich auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen Online-RŸckbildungskurs, der auf meine individuellen BedŸrfnisse und EinschrŠnkungen abgestimmt ist. Nachdem ich den Online-RŸckbildungskurs von Hebamme Julia absolviert habe, kann ich sagen, dass ich sehr zufrieden bin. Die Kursinhalte waren sehr umfassend und informativ, aber dennoch leicht verstŠndlich und gut strukturiert. Die Videos waren gut gemacht und Julia erklŠrte alles sehr anschaulich. Die †bungen waren auch auf meine spezielle Situation nach einem Kaiserschnitt abgestimmt, was mir sehr geholfen hat, meine Bauchmuskeln und meinen Beckenboden langsam und sicher zu stŠrken. Was mir auch sehr gefallen hat, war die Mšglichkeit, jederzeit mit Julia in Kontakt zu treten und Fragen zu stellen. Ich fŸhlte mich dadurch gut betreut und unterstŸtzt. Was mir auch sehr gefallen hat, war die Mšglichkeit, jederzeit mit Julia in Kontakt zu treten und Fragen zu stellen. Ich fŸhlte mich dadurch gut betreut und unterstŸtzt. Insgesamt kann ich den Online-RŸckbildungskurs von Hebamme Julia fŸr Frauen nach einem Kaiserschnitt sehr empfehlen. Es ist eine gro§artige Mšglichkeit, in Ruhe von zu Hause aus zu trainieren und dabei professionelle UnterstŸtzung zu erhalten.

  6. Lisa

    Als frischgebackene Mutter empfehle ich den Online-RŸckbildungskurs von Mammacita nach einem Kaiserschnitt, insbesondere fŸr Frauen, die an einer Rectus Diastase leiden. Die †bungen sind einfach zu folgen und wurden speziell entwickelt, um die Muskeln im Bauchbereich zu stŠrken und die Diastase zu korrigieren. Ich fand den Kurs sehr effektiv und konnte nach ein paar Wochen bereits eine Verbesserung meiner Diastase feststellen. Die FlexibilitŠt des Kurses ermšglichte es mir, die Lektionen in meinem eigenen Tempo durchzugehen. Insgesamt hat mir der Online-RŸckbildungskurs von Mammacita sehr geholfen, meine Muskeln im Bauchbereich zu stŠrken und meine Rectus Diastase zu verbessern.

  7. Lauren

    Als Mutter, die nach einem Kaiserschnitt geboren hat, war ich zuerst unsicher und besorgt, wie ich mich um meine Narbe kŸmmern sollte. GlŸcklicherweise stie§ ich auf den Online-RŸckbildungskurs von Mammacita und entschied mich, ihn auszuprobieren. Ich war begeistert von dem Kurs! Die †bungen waren einfach zu folgen und ich konnte sie jederzeit von zu Hause aus durchfŸhren, was fŸr mich als Mutter mit einem Neugeborenen sehr praktisch war. Aber was mich wirklich Ÿberzeugt hat, war die zusŠtzliche Betonung der Narbenpflege. Durch den Kurs erhielt ich wertvolle Informationen und RatschlŠge zur Pflege meiner Narbe. Ich war besonders dankbar fŸr die Tipps zur Massage, die halfen, die Narbe zu glŠtten und die Heilung zu beschleunigen. Das gab mir das Vertrauen, dass ich alles richtig machte und half mir, mich schneller zu erholen. Insgesamt kann ich den Online-RŸckbildungskurs von Mammacita nur empfehlen. Ich fŸhlte mich wŠhrend des Kurses unterstŸtzt und motiviert, und ich war beeindruckt von der Kombination aus kšrperlicher Rehabilitation und Narbenpflege. Wenn du eine Mutter bist, die nach einem Kaiserschnitt geboren hat und unsicher Ÿber die Narbenpflege ist, ist dieser Kurs genau das Richtige fŸr dich.

  8. Olivia

    Die Videos sind sehr einfach zu folgen und die Anweisungen sind klar und verstŠndlich. Ich konnte jederzeit den Kurs machen, wann immer es fŸr mich am besten passte. Besonders hilfreich war die Anleitung zur Nabenpflege. Als ich nach meinem Kaiserschnitt nach Hause kam, war ich mir unsicher, wie ich meine Narbe am besten pflegen sollte. Der Kurs hat mir gezeigt, wie ich meine Narbe sauber und trocken halten kann, um Infektionen zu vermeiden. Ich konnte auch verschiedene Massagetechniken lernen, um die Durchblutung zu fšrdern und meine Narbe zu heilen. Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit dem Online-RŸckbildungskurs von Mammacita und wŸrde ihn allen Mamas empfehlen, die nach einem Kaiserschnitt wieder fit werden wollen und UnterstŸtzung bei der Nabenpflege benštigen.

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Über Mammacita

Hallo, ich bin Julia Ronnenberg,
ich bin seit fast 20 Jahren Hebamme und die Gründerin von Mammacita.

Gemeinsam mit unserem Team entwickeln wir die Mammacita Produkte mit viel Liebe zum Detail und ganz viel Engagement & Herzblut.

Wir legen Wert auf nachhaltiges Wirtschaften, das äußert sich darin, dass wir primär auf PeTA zertifizierte vegane Produkte setzen, nur OEKO-TEX 100 zertifizierte Materialien verwenden und als Unternehmen Bio-zertifiziert sind.

Wenn du mehr zu Mammacita erfahren möchtest, kannst du unsere Geschichte hier nachlesen.

Ich freue mich darauf, dich in der Mammacita-Familie zu begrüßen, deine

Unterschrift Julia

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