Rücken
Viele Frauen leiden nach der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Erfahre, warum dein Rücken nach der Geburt belastet ist und welche gezielten Übungen, Tipps und Alltagsstrategien dir helfen, Verspannungen zu lösen und langfristig eine starke Körperhaltung aufzubauen.
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Fragen und Antworten zum Thema Rücken
Schwanger – ab wann sollte man nicht mehr auf dem Rücken liegen?
Ab der 20. Schwangerschaftswoche kann das Liegen auf dem Rücken problematisch sein, da das Gewicht der Gebärmutter auf die große Hohlvene (Vena cava) drückt und die Durchblutung beeinträchtigen kann. Seitenlage, besonders die linke Seite, wird empfohlen.
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft – was tun?
Regelmäßige Bewegung, sanfte Dehnübungen, Wärmebehandlungen und eine gute Haltung helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Auch ein Schwangerschaftsgurt oder gezielte Massagen können Erleichterung bringen.
Was kann man bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft nehmen?
Wärmeauflagen, leichte Bewegung und sanfte Massagen sind oft hilfreich. Medikamente sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Paracetamol gilt als vergleichsweise sicher, während Ibuprofen in der Spätschwangerschaft vermieden werden sollte.
Ab wann treten Rückenschmerzen in der Schwangerschaft auf?
Rückenschmerzen können bereits im ersten Trimester auftreten, häufig durch hormonelle Veränderungen und die Lockerung der Bänder. Im zweiten und dritten Trimester verstärken sie sich oft durch das zunehmende Gewicht des Bauches und eine veränderte Körperhaltung.